勃起功能障碍，5大天然食物让你威力四射

你知道健康的饮食对健康的男性身体至关重要，你吃什么食物含有足够的营养来帮助对抗男性的常见疾病？研究表明，以下食物可以帮助男性预防勃起功能障碍，产后肌肉恢复，抑郁症，认知能力下降，生育等等。

牡蛎

牡蛎中的锌含量高于其他食物，锌是一种对前列腺健康至关重要的微量营养素，低锌水平会影响生育能力并增加患前列腺疾病的风险，事实是人体不能自然储存锌，因此每天服用锌补充剂非常重要，健康男性的建议每日摄入量为11毫克。

牛奶巧克力

在健身房锻炼的人应该在运动后保持良好的饮食习惯，以恢复肌肉和补充水份，根据2012年发表的一项研究，巧克力牛奶是许多高性能运动员和健康男性的有效和负担得起的饮料，低脂巧克力的碳水化合物，蛋白质比例为4：1，类似于市场上的许多运动饮料，它还提供了运动后支持恢复所需的水和盐的量，该研究还建议您在运动后立即饮用巧克力牛奶，并在两小时后再饮用。

核桃

核桃是健康男性健康大脑的极佳替代品，它是ω-3脂肪酸，抗氧化剂和植物成分的极好来源，这些营养素在逆转抑郁和维持认知能力方面令人惊讶地有效，核桃还可以对抗氧化应激和老年人的炎症，30克核桃提供2.7克omega-3脂肪酸，超过每天所需的食物量。

三文鱼

维生素D缺乏导致勃起功能障碍，根据一项研究，适当补充维生素D有助于通过减少炎症引起的血管损伤来降低勃起功能障碍的风险，勃起功能障碍男性的子宫内膜炎发病率高于其他男性，因此减少炎症可以帮助血液更好地流动，根据医学研究人员的说法，100克天然鲑鱼含有高达112％的维生素D。

水果和蔬菜

水果和蔬菜，如香蕉，西兰花，大豆，浆果（蓝莓，小红莓，草莓等），红色和橙色樱桃和蔬菜富含纤维，含有植物营养素，保护心脏，抵抗疲劳，保持精神永远清新，这些也是男性必不可少的营养素，许多科学家建议男性每天吃350克水果和600克至700克蔬菜，你的一半饮食应该是蔬菜和水果，而另一半是全谷物和优质蛋白质，如豆类和坚果，足够数量的鱼，有时是红肉和乳制品，为了拥有一个健康的男性身体，你不必对自己过于严格，并失去所有你喜欢的食物，以保持健康的饮食，因为长期目标是让你感觉更好，拥有更多能量并减少患慢性病的机会。