邓超这个“超级英雄”也会老，但老的只是年龄，运动观念一点不老

相信有不少小伙伴都是邓超老师的粉丝，小练也是，毕竟邓超是一名非常专业的演员，有时候为了一个角色可以废寝忘食的拍摄，这一点很让人佩服，但其实你知道吗，他也是一个运动爱好者，尤其是篮球运动，非常热爱。

邓超和很多小鲜肉生活中是很好的朋友，就比如鹿晗，两个人经常约在一起打球，不过比起鹿晗，邓超显然有些“苍老”。

除了鹿晗之外，邓超还和很多男演员一起打球，就比如陈赫，从照片陈赫和邓超背靠背拍照的样子可以看出，他俩的感情还是很深厚的。

除了打篮球，邓超还会去健身，生活中邓超人缘很好的，每次健身都有三五好友相聚，这次他就和郑凯、鹿晗一起健身，照片中这三人真像“三大活宝”。

有人说人就应该在年轻的时候多多健身，这样身体才会变得越来越健康，但是这句话只说对了一半，其实人在任何时候都应该坚持锻炼身体，即便是像邓超现在已经四十岁了，所以，如果你现在是中年人的话，也一定要坚持锻炼身体才对哦。

体式一：冲刺式变式

腹部肌肉和腰部肌肉可以放在同一个体式里锻炼，就比如冲刺式，这个体式可以帮我们充分舒展腹肌和拉伸双腿肌肉。

体式要点：左腿可以定住在地面上，然后将右腿向前向前迈出一大步，之后弯曲腰关节，以此来拉伸双腿大腿肌肉，上半身自然挺直。

体式二：展臂式变式

展臂式虽然说也可以拉伸腹部肌肉和双腿肌肉，但是相比冲刺式而言，展臂式对于腹部肌肉的拉伸效果要有效很多。

体式要点：体式动作比较简单，我们只需要双腿并在一起站在地面上，然后把双臂缠绕放在面前，然后开始用力向后弯曲上半身。

体式三：对尖式

现在请大家跟着小练来锻炼一下对尖式，让这个体式帮助加强身体的平衡性以及双腿肌肉、腰肢肌肉的耐性。

体式要点：我们可以不必站立在木桩上锻炼，站在地面上一样可以，不过锻炼的时候不要乱晃身体，要保持身体重心才能够收获体式效果。

体式四：全莲花坐式变式

全莲花体式只是一个简单的放松体式，我们可以在需要稍事休息的时候锻炼这个体式，当然，这个体式对瑜伽冥想也有促进效果。

体式要点：自然放松，不必太过于拘谨，双腿盘在地面上，之后挺直上半身，双手合在一起，如果需要冥想的话，我们需要轻闭双眼、深呼吸即可。

体式五：反斜板式

反向斜板式和平板支撑式其实属于两个完全相反的体式，也就是说，这个体式可以起到反向拉伸双臂肌肉和背肌、腿肌的效果。

体式要点：背向接触地面，然后把双手手臂用力按向地面，将身体用力撑起，以此来舒展腹部肌肉和绷紧双腿及背部肌肉。

运动这种事情其实和很多事情有着截然不同的对待方式，换句话说，运动老少皆宜，它不像某些工作只能够在青壮年时期进行，也就是说，即便你步入老年人的那天，也是可以做运动、练瑜伽的。

小练点评：邓超其实不仅仅是在生活中会经常锻炼身体，做健身运动，他有时因为工作拍戏需要，也会去健身的，所以说，健身对他来说已经是一件非常常见的事情了，我们也要像他一样，经常做健身运动、锻炼身体才行呀。