心理学：过于在乎别人的看法怎么办？

你在乎别人的看法。

你善良、在意别人的感受、内心敏感、感情丰富。

但因为太在乎别人的看法，你在沟通中是否顾虑太多？是否做事优柔寡断畏首畏尾？是否因为惧怕太过于靠近另一个人，错失了许多机会？你是否正在饱受“好人的折磨”？

你希不希望从“在乎别人看法”到“不那么在乎别人看法”的转变。

1.为什么你在乎别人的看法。

（1）恐惧

你害怕得罪别人。毋庸置疑，这是任何一个会过度在意别人看法的人的潜意识里都有的一个核心信念。

你害怕和别人起冲突，你害怕别人对你发火，你害怕别人冷落你，你害怕别人对你使用暴力，你害怕别人抛弃你。

这种恐惧往往来源于幼年时的心理阴影

（2）敏感

这是一种能力，敏感的人并不是缺乏安全感，而是对一些事物是非对错很容易发现（如骚扰与关心的区别）。正因如此，这种人接收到的情绪输入往往更多，也也更容易出现问题

（3）无法接纳自我。

因为自卑，偏执，甚至自负等原因，有人不能接纳自我。他对于自己缺乏肯定。所以他的心灵寄托在其他的事物上。比如试图成为别人，不停的将自己与他人对比。无比自卑等。

当一个不能够接纳他自己的时候，他的内心就是空洞无物的，他无法从自身内部获得支撑，而不得不从外界寻求认同和力量。自然就会无比在乎他人的看法

2.如何改变

那么这种状况有办法改善吗？答案是肯定的。很多人都曾经历过从“在乎别人看法”到“不那么在乎别人看法”的转变，当然，这个过程也不会一蹴而就，是需要一点一点来改善的。

（1） 认识问题

首先你要对照上面，认识自己的问题所在。分析自己的情绪为什么会有变化。然后每当你可以的在乎别人的看法时，你要告诫自己：这是不对的，这是病态的。从而从根本上接纳自己

（2） 接纳自己

好的，坏的，对的，错的，这些都不重要。你想要的，才是最重要的。

同样的，好的，坏的，对的，错的，只要是你自己的，你就要接纳它，因为它是你的一部分，缺少了它你就不完整了。你可以改变，但绝不能不接纳。接纳自己，是走向正常的第一步

（3） 暗示自己

改变总是很难的，你可以把这几鸡汤记下来，反复暗示自己以寻求改变：

别人没那么在乎你，也没那么关心你

在这个世上你自己才是最重要的。别人和别人的看法，关你屁事。

不要害怕得罪别人，别人也没你想的那么厉害

好的，坏的，对的，错的，这些都不重要。你想要的，才是最重要的。

3.结语归根到底就一句话：走自己的路，让别人说去吧