世界上最漂亮的腹肌拥有者拉扎尔，7个动作教你打造搓衣板式腹肌

坚持下面这7个动作，练就完美腹肌！

动作1：仰卧举腿 2-3组*10-30次

动作2：靠背举腿 2-3组*10-30次

动作3：悬垂收膝 2-3组*10-20次

动作4：侧卧周碰膝 每侧2-3组*10-20次

动作5：哑铃负重体侧屈 左右各2-3组*20-30次

动作6：负重转体 左右各2-3组*20-30次

动作7：仰卧负重卷腹 2-3组*20-30次