84斤到75斤遇见马甲线健身路:并非容颜易老,而是流汗太少

文 / 雅痞大联盟
2017-10-03 23:51

84斤到75斤遇见马甲线健身路:并非容颜易老,而是流汗太少

最爱巧克力

居住地:佛山

身 高:153CM

年 龄:33

职 业:烘焙学徒

初始体重:84斤

目前体重:75.4斤

初始腰围:68公分

目前腰围:61公分

84斤到75斤遇见马甲线健身路:并非容颜易老,而是流汗太少

▲ 时间证明,不是胖子也能享瘦

为了成就更好的自己

21世纪,减肥的热潮是一波又一波的,之前神马“要么瘦要么死”,“好女不过百”。后来又降数字了,变成啥的”非要瘦到90斤”。可是本来就只有84斤的我,为什么还要健身呢?一般人不会理解,首先我并不是为了减肥,而是增肌。之前我稍微向我的朋友提过这想法,然后她反应是:”增肌是什么东西?你要练肌肉干什么?打架吗?”哎…不在同一个频道…,只能说这一条孤独的路,所以我开始管住嘴迈开腿,我身边是没有人知道的,再说这是我自己的事情,我不需要向任何人交代!说到增肌,我的理解就是增加身体的肌肉含量,让身体更健美,更有曲线!

84斤到75斤遇见马甲线健身路:并非容颜易老,而是流汗太少

▲我的整个青春期都带着一个标签——瘦。

没事的时候喜欢翻看别人的减肥故事,看着他们运动减肥前后的对比照,看到一个个成功的案例的解有些心动。我一直都有坚持做运动,我想自己试试看,静心等待着那闪亮的马甲线上身。然而现实还是要向我展示它的残酷,自己运动一直都是没什么效果…

然而有一天,店里来了个年轻女孩,看到她感觉年轻真好,特别是腰很细,再看我自己的又圆又粗,不行,我要改变!

发现问题解决问题

通过几天的适应,回想之前为什么自己瘦不下来的问题所在了:虽然有运动,但没有系统训练,总是三天打鱼两天晒网,运动没有持续,令训练效果打了不少折扣。我也知道饮食很重要,但对饮食却一直没有科学地控制,自以为是的吃了很多不利于减脂的食物。在雅痞训练这8周里,慢慢地养成健康的生活方式,知道如何科学有效地“吃”和“动”。

运动是一种习惯——运动方面,我也算不上是小白,教练安排的计划,我都能安时完成。此外,我还多了一些尝试,所以我是运动计划加健身APP一起练。我一般不会一天练全身,都是着重点支练,今天练手,明天练腰,后天到臀,这样循环训练。

84斤到75斤遇见马甲线健身路:并非容颜易老,而是流汗太少

▲ 常规训练之外,我总会多个运动app选择自己喜欢并乐在其中的运动去循序渐进。这样在运动的过程中就不会感觉到辛苦,而是乐趣与新鲜感。

选择喜欢的运动方式,养成一种习惯,比强迫自己为了减肥而运动,收获更好的效果。

84斤到75斤遇见马甲线健身路:并非容颜易老,而是流汗太少

▲ 运动中,用心去感受来自身体的反馈。

吃对很重要——虽然之前一直有运动,但饮食方面却是没怎么控制,特别是甜食加上我的工作性质经常能吃到甜点,所以一直都是恶性循环。

84斤到75斤遇见马甲线健身路:并非容颜易老,而是流汗太少

▲ 吃出线条

饮食刚开始有些难受,但日子久了慢慢适应了,身体感觉比以前轻飘,肚子也不会肿胀,果然吃得对比起练得好更重要。根据我塑形增肌的诉求,最需要大担心的是肌肉量的问题。因此在日常的运动中,在饮食方面多摄入了牛肉、鸡胸肉等。在训练期间的前半段,以完全蛋白质为主,在后半段则是以不完全蛋白质为主。因此,”吃“出肌肉并不是不可能。另外,在减脂过程中,针对性的选择摄入有益脂肪,比如橄榄油、鱼、豆腐等等。总的来说,8周,我的运动和饮食计划都坚持的还不错,付出和收获是成正比的。

付出努力,收获更好的自己

最大作用是帮助我形成了一种健康生活方式,这是一个自我改造,整理自己的欲望和对抗懒惰的过程,我对自己工作生活也因此变得更加热爱。

84斤到75斤遇见马甲线健身路:并非容颜易老,而是流汗太少

▲ 我参与的部分作品:热爱生活,热爱一切美好的点点滴滴

只要你付出了就肯定有回报,但一定要在正确的方式。在这8周的时间里,我已经完成了一个小小的目标,就是马甲线!终于看到了。再下个就是腹肌,翘臀!

84斤到75斤遇见马甲线健身路:并非容颜易老,而是流汗太少

▲ 终于有了我心心念念的马甲线

曾经在某个电视节目听到一句说话,我印象比较深刻:并非容颜易老,只是你流汗太少!只要你努力,你也是马甲线女神!

84斤到75斤遇见马甲线健身路:并非容颜易老,而是流汗太少

管住嘴迈开腿瘦下去,我们是健身燃脂瘦身社群——雅痞瘦身兴趣小组

在有朋友圈的那个社交应用上寻找“雅痞瘦身兴趣小组”公众号,就能找到我们哟

本文作者为兴趣小组瘦身励志达人,未经许可禁止盗用转载