高血压最常见症状，没有症状如何预防、改善？
“我都没有什么症状，为什么医生说我血压太高？”相信很多病友第一次发现自己有高血压都有一样的疑惑，因为大部分的高血压都是没有症状的，等到有症状，通常已经有高血压好几年了。
一、没有症状就不用治疗？
根据研究，未经治疗的高血压患者，因动脉硬化带来的风险，平均寿命可缩短20年。未服药的高血压患者发生脑中风的机率是有服药控制者的21倍、发生肾脏病变的风险是健康者的2倍、发生心脏衰竭的机率是一般人的6倍，另外也比一般人容易发生心肌梗塞、心律不整、眼部病变、脑部病变等。因此高血压治疗的目的，是通过维持血压正常稳定，预防及降低并发症的发生。
二、高血压定义为何？
高血压指的是静止状态量测血压时，当收缩压超过140mmHg，舒张压超过90mmHg，就达到高血压标准。
三、高血压有两种类型
原发性高血压
有9成以上的病例属于原发性高血压。原发性高血压的致病原因尚不明确，可能与遗传和生活有关。
继发性高血压
继发性高血压患者约占总病例的5%，致病原因如怀孕、肾脏疾病、主动脉狭窄、内分泌异常、睡眠呼吸中止症等。
另外，若有服用口服避孕药、类固醇、免疫抑制剂等药物，也可能引发继发性高血压。
四、高血压高风险人群
1、遗传、家族病史
遗传被认为是一个高血压的危险因素，但是许多研究证实，环境的影响可能比遗传更重要，因此就算是家族中有高血压的病史，只要维持良好的生活习惯、避免生活中的危险因素，并不一定会患高血压。
2、盐份摄取过量
吃太咸的确是个重要的危险因素，只要在饮食中减少盐分的摄取，4周内就能降低血压。但也不应贸然以低钠盐取代一般食盐，因为低钠盐是将食盐中的氯化钠改以氯化钾取代，由于含钾量较高，不适合肾脏疾病或是高血钾的人食用，若要改用低钠盐，最好先咨询医生的意见。
3、体重过重
根据统计，体重和血压有正相关，体重越重，血压越高。
4、缺乏运动
研究证实运动可以降血压，常运动的人血压比较低。
5、压力过大
压力会使血压升高，另外一些容易导致压力的生活状态也容易提升高血压风险，如超时工作、长期在高噪音的环境下工作、生活在较复杂的社会环境中等。
6、吸烟、饮酒过量
香烟中的尼古丁会造成末梢血管收缩、提高血压、增加心血管疾病的风险。研究指出，吸烟者比非吸烟者多出15%患高血压的风险，戒烟后则可降低到8%。
长期饮酒会导致血管收缩、血压上升，高血压病人若饮酒过量也会造成血压控制困难。
五、高血压症状
由于大部分的高血压是没有症状的，因此要用症状来判断是否有高血压并不容易。若出现高血压的症状时，通常是已经影响到某些器官。
脑神经症状
头晕、头痛、耳鸣、肩颈酸痛、视力减退
心脏症状
通常已经有一段时间的病史，如心悸、呼吸短促、胸闷
肾脏症状
高血压和肾脏病经常同时发生，肾脏病有可能引起高血压，高血压也有可能使肾功能受损。症状有恶心、呕吐、水肿、呼吸喘等。
高血压并发症
就像许多慢性病一样，高血压本身并不可怕，但若血压控制不良，引起的并发症却是相当棘手。
中风（脑中风）：高血压患者若未服药控制，发生脑中风的机率可高出21倍。
血管病变：颈动脉粥状硬化、间歇性跛行
眼部病变：视网膜病变、眼底出血
心脏相关病变：心脏衰竭、心肌梗塞、主动脉瘤、主动脉剥离
肾脏病变：长期高血压会使肾脏血管硬化，导致肾功能受损、肾衰竭
六、预防高血压
定期量血压
定期量血压可以及时发现血压状况，若是在高血压前期，可以经由调整生活状态和饮食来改善，避免演变为高血压。
低盐饮食
限制盐分摄取是控制高血压的重要指南，降低饮食中的盐分以减少钠的摄取，可以有效降低血压。但若是过度限制，几乎不摄取食盐，也会造成身体的损伤，因为食盐中的钠可以维持身体的渗透压，血钠不足会造成倦怠、体力下降、恶心、头痛等症状。
建议每日食盐摄取量不应超过6公克。若已经是高血压患者，应与医生讨论食盐的摄取量。
生活规律
维持规律的生活作息、睡眠充足、避免超时工作。
控制体重
根据统计，体重越重，血压有越高的现象，因此控制体重为预防及改善高血压的方法之一。
规律运动
运动可以降低血压、控制体重、降低低密度胆固醇（坏胆固醇），也能减少心血管疾病的风险。运动有缓解压力的功能，避免因长期压力引起高血压。
每周运动的次数以3-5次较适合，每次约30分钟。若本身已经有高血压，就不适合从事强度过高的运动，应以游泳、太极拳、健康操等中低强度运动较适合。
戒烟戒酒
烟酒对高血压有不良的影响，香烟不仅会让血压升高，长期吸烟会导致小动脉硬化，让高血压持续恶化。
七、预防高血压饮食
全谷类（糙米、全麦面包等）
番茄或深绿色蔬菜
吃新鲜水果，而非水果罐头
以低脂、脱脂牛奶取代全脂牛奶
吃白肉，少吃红肉
选用植物油
八、如何量血压？
上午与睡前量测较合适；
量血压前30分钟禁烟、避免含咖啡、茶等；
测量前，坐在有靠背的椅子上，安静地休息五分钟，上身坐直，勿握拳，于惯用手的上臂绑上压脉带，位置与心脏同高，按下血压机开关，记录结果。
休息两分钟后，可再测量另一次，取两次或两次以上之平均值，结果会比较准。
九、高血压药物
常见降血压药有以下几种：利尿剂，乙型交感神经阻断剂，钙离子通道阻断剂，血管收缩素转化酶抑制剂，血管收缩素酶接受体拮抗剂，血管扩张剂等。