有其夫必有其妻,孙俪健起身来,和邓超相比一点都不示弱

文 / 练瑜伽
2019-12-16 16:27

我们常说的一句话“有其父必有其子”,这句话用来形容夫妻也非常合适,那就是“有其夫必有其妻”,孙俪和邓超这对夫妻都非常热爱运动,我们都知道邓超热爱打篮球,但其实孙俪在运动健身方面也不示弱哦。

毕竟孙俪是女儿之身,而且孙俪也近四十岁了,打篮球这项运动显然并不是很适合她,但她有自己喜欢的运动,那就是练普拉提。

生活中的孙俪经常会自身一个人去普拉提馆锻炼,虽然说有时也会带自己的小女儿一起练,但大多数时候,她还是独自锻炼的。

孙俪坚持锻炼也有很长时间了,你在那么多她出演的电视剧中,看到她那样柔情的样子,都是她坚持锻炼的成果呢。

小练不知道生活中的你有多少闲时,更不知道你用这些闲时来做什么,可能你和孙俪一样,去锻炼,如果你也是这样的话,那你的生活应该充满了活力,其实生活就应这样,在闲时经常做一些瑜伽运动,让自己活得更快乐一些,现在我们就来锻炼一段瑜伽吧。

体式一:骆驼式

首先我们先来通过骆驼式来拉伸一下腹部肌肉,这样能够让小腹上的赘肉消失的更快,也会让钥匙更显苗条。

体式要点:把双膝弯曲,然后顺势把双腿小腿跪立在地面上,双小腿之间可以分开一段距离,然后上半身开始向后弯曲,逐渐把腹肌拉伸开。

体式二:上犬式

熟悉锻炼腹部肌肉的小伙伴,肯定会经常锻炼上犬式,毕竟这个体式能够很好的拉伸腹部肌肉,尤其是前侧腹部肌肉。

体式要点:把整个身体面向瑜伽垫,然后慢慢的趴伏在瑜伽垫上,把双脚脚背也贴附在瑜伽垫上,双腿左右分开,最后双臂把上半身向上撑起,以拉伸腹肌。

体式三:侧角伸展式变式

如果你想要锻炼一下腰肢两侧肌肉的话,我们可以试着锻炼一下侧角伸展式,分别向左右两侧伸展锻炼,可以使腰肢更充分的得到锻炼。

体式要点:刚开始可以利用左腿绷直伸展,右腿垂直弯曲伸展来完成下半身的锻炼,之后上半身向右侧弯,双臂自然伸展以拉伸腹肌,之后交替锻炼腰部两侧。

体式四:轮式

轮式体式是小练平时锻炼瑜伽时,必须要锻炼的体式之一,只因这个体式可以将腹部肌肉和双腿肌肉都锻炼到,而且效果还很不错。

体式要点:四肢把整个身体弯曲伸展,并且撑起来之后,我们一定要控制好身体平衡,这样才能够更好的拉伸腹部肌肉。

体式五:轮式变式

轮式体式有很多变式体式,小练也经常像这位女性朋友一样来锻炼轮式体式,大家不要以为很难,其实体式动作非常简单。

体式要点:将双腿绷直来锻炼轮式体式,其实效果也蛮不错的,借助双腿绷直来顺带着锻炼双腿前侧肌肉,但双臂的压力也就会增大,千万要持续发力稳住身体哦。

你想拥有的生活是什么样子的?每天都有美美的衣服穿?还是拥有各种高档化妆品?在美姐看来,这些东西都比不上我们有一个健康的身体,物质方面我们能够满足日常需求就可以了,更重要的还是要拥有一个健康的身体呀。

小练点评:孙俪经常锻炼瑜伽,和自己的演员工作也是有一定的关系的,因为长时间的瑜伽运动能够潜移默化的改变我们的情绪和心态,这样对于她在塑造角色的时候,会拥有更好的效果,但不可否认的是,最大的功效还是为了丰富生活、让身体更健康。