同样是5000米，坚持慢跑和快走的人，有啥区别？哪个更伤膝盖？

古人说，饱暖思淫欲，意思是说温饱问题解决了，人就会其他的欲望了，永远没有满足的时候。在这些欲望中，自然有着一个共同的追求：养生长寿！

和以前相比，现在公园、街道上，运动的人都要比以前多了，或是慢跑，或是快走，各有各的锻炼方式。方法不同，却殊途同归，都能达到养生效果，有益健康。只不过，在细节上有所区别而已。

若是看减肥，慢跑要比快走更好一点。跑步对身体的参与度要求更高一点，强度也要更大，对能量消耗速度也就增多，减肥效果也会更明显一点。若是身体调节允许时，还是应该采用慢跑来减肥，短时间内看到效果。快走就稍微慢一点，没有一年半载，基本是看不出来的。

若是未来锻炼心肺功能，慢跑也更好。人在慢跑时，需要呼吸节奏的稳定，跑起来才会更加轻松。一吐一吸之间，呼吸功能得到了锻炼，心肺能力也会增加。相比慢跑而言，快走就逊色了一点。只是就老年人而言，从自身体质考虑，倒可以选择快走，相对安全一点。

若从耐力考虑，快走就更好一点。快走是个相对单调的过程，走着走着就会让人失去了目的性，变成机械性地行走，难以坚持。能够坚持下去的人，基本都是靠着意志力在坚持，对于耐力和意志力的锻炼，效果就更加显著了。

可以看出，同样是走上五千米，快走和慢跑各有千秋，也适合不同的人群。不管怎么说，运动总要比不运动好的。只是运动的人，也要比不爱运动的人，膝盖更易受到损伤。人的膝盖是要在不断运动中维持养分供应的，适度运动是好事，过度运动就伤膝盖了。所以说，快走和慢跑，超过了一定强度，以及没有做到热身的情况下，都会让膝盖受伤。

非要分出个高下，理论上来讲，慢跑是比快走更上膝盖的。人在慢跑时，会有腾空跳跃的轻微动作，一跳一落之间，膝盖受到的冲击力会更大。而快走相对来说，冲击力就少了许多，对膝盖的损伤要更小。可在实际生活中，却不是如此，快走伤了膝盖的人，反而比慢跑更多，为什么会这样呢？原因有两个。

其一，快走依然是走路，走着走着就会分神，容易玩手机，姿势也不协调。很多人是一边玩手机，一边快走，说说笑笑之间，膝盖其实已经受了伤，却不自知。

其二，快走目的不纯，有些人练习快走不是为了强身健体，而是为了攀比，或者是出于其他目的。现在有些软件，初衷是好的，为了鼓励人们参与健身，会有赏金的模式。很多人走路基本就是为了那点奖金，走路的步数没有控制，每天超负荷走路，膝盖也就伤了。

总之，快走和慢跑都属于健身的好方式，只是侧重点不同而已。采取任何一种方式，只要目的纯粹，专心一点，坚持日久，身体就会有所改变，膝盖也不至于出现问题。