刘雯的巴掌腰盈盈一握，任谁看了，都得感叹一声“好绝”

大表姐的腰，像极了小说中描述的那种线条分明，盈盈一握的巴掌腰。任谁看了，都得感叹一声“好绝”。

又到一年年底了，大家都在想着过年的时候能够有一个好身材好面貌能够回家见亲戚。前几天我就看到一个词：“蜂腰翘臀大长腿”。我就想到大表姐，如图这样的“好身材”你想要吗？

看到这么恐怖的细腰，大家应该也能想起“束腰”这个词吧？英剧里面就经常有这种场景：女仆在给富家小姐绑紧束腰带。

旧时欧洲流行束腰，据说是从宫廷里面流传出来的。那个时代的人，都以畸形的细腰为美。

这种“蜂腰好身材”的畸形审美，我是不认同的，也根本都不会想要的啦！这样的蜂腰，是通过长期束腰实现的，将腰部舒服得很紧，时间一久，整个内脏形状都产生变化。从权重富贵传下来的审美，越有地位的妇人，越是努力束腰，还有很多人为此肋骨断掉都还在继续。

看看我们象征美丽的女神维纳斯，在乎那些吗？黄金比例才是王道好吗？！

要是说细腰是杨柳腰那种标准，有很多人天生有个细腰的，比如说我，腰确实从小到大一直都是比较细的类型，正常的细腰。

不过很多人，在工作后，会疏于身材管理；或者是产后身材走样，腰腹都会有不同程度的变胖，我们是可以通过锻炼变出细腰哒！

☝高抬腿动作，可以直接当做我们整套动作的热身动作啦！屈肘，小臂平举，腿抬到手的位置即可，练习跳3-5分钟。

☝平板支撑动作准备，双脚轮流蹬腿15-20次，练习3-5组。

☝仰卧，屈双膝，双脚靠近臀部，屈双肘，双手托住脖子根，进行卷腹动作，只有上背部以上身体部分离开地面，做15-20次，练习3-5组。

☝仰卧，屈双膝，双脚靠近臀部，双臂放在身体两侧伸直，抬头看手，双手分别左右去碰脚踝外侧，做15-20次，练习3-5组。

☝仰卧，双手放在臀部下方，掌心朝下，屈双膝，双腿向胸部方向摆动，抬头离地，让膝盖以鼻尖为目标，练习15-20次，练习3-5组。

长大了，知道很多道理，比如想要的基本上都可以通过自己的努力而获得！想要好身材，就付出努力吧！不还有一个多月时间可以冲刺嘛！