减脂前 VS 减脂后，瘦下来后太惊艳了！

健身从来不缺少励志故事

虽然这些励志从来都是发生在别人身上

但至少他们给了我们很多动力

当一个人坚定决心自律减肥

那些疯狂而有毅力的人已完全改变自己

你们来感受一下，非常火爆！

这可能是

我看到的最成功的减脂对比照

他们惊艳了全球！

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4年，从138kg到74kg

小胖子变身有颜有肉型男

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瘦下来才看清自己真实的模样

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瘦下来才知道以前确实吃的太多

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瘦下来才知道自己这么年轻

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从浑圆胖子到气质型男

新生活来得就这么简单

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没有天生的好身材

想不想要好身材完全在自己

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自己也没有想到会成为肌肉型男

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女人这一生

总要穿一次比基尼

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轻装上阵的生活

永远都比重装上阵走的更远

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胖只是这个世界

给你开的一个玩笑

玩笑过去

你才知道人生

有的时候不只是欢乐

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由肥胖到瘦下来

学会的唯一的真理就是永不放弃

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坚持不放弃

这是任何成功都必须懂得的真理

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减肥成功后

重新开始拥有了成功的起点

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当别人以为你废了的时候

正是你新的起点

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生活永远不是活给谁看

只是活出漂亮的自己

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也不要问别人

为什么身材都那么好

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学会对自己狠一点

你会发现不一样的自己

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看到这么多减肥成功的胖子

再瞧瞧身上还一层膘的自己

是不是也想让自己快快瘦下来

拥有完美的身材？

还有一个多月就过年了

很多人都想想要在年前瘦下来

让自己在聚会时成为场上的焦点

但光想是不会成功的

你得付诸行动

三个方法助力减脂

1.先无氧，再有氧

一定不要逃避力量训练

力量训练可以消耗糖原储备

紧接着在做有氧

以更好地进入到

消耗脂肪的节奏中去了

2.一天2次有氧

如果时间充裕

可以将1天的有氧分成2次

跑步跳绳或者hitt

每次时间不超过40分钟

每天有氧最多不可超过2小时

过犹不及，你懂的~

3.低脂高蛋白饮食

这个就不多说了

少吃油腻油炸

多吃点清淡虾鱼牛肉等

方法虽然简单，但大部分减肥人群，从年初到年底，从去年到今年，愣是没减掉一斤肉，不就是因为难以坚持吗？