为了瘦身整天泡在健身房的苏有朋，实际行动告诉你，啥叫想瘦就瘦

说出来你可能会吓一跳，苏有朋是七零后，身为八零后的你听到之后是不是感觉自己瞬间变老了呢？但苏有朋可不这么认为，小练依稀记得，之前的他已经严重发福，肚子都出来了，但是现在的他减肥成功，又变回了型男，实力证明什么叫“想瘦就瘦”。

说到苏有朋，各位八零后小伙伴肯定会想起他的那些经典影视剧《还珠格格》和《情深深雨蒙蒙》，回想起这两部影视剧，仿佛就是昨天看过的一样。

今年已经四十六岁的苏有朋，在前几年的时候，已经发福到可以看到“挺拔”的肚子了，但是经过刻苦健身减肥之后，现在的他又变回了型男。

各位小伙伴肯定会问苏有朋是如何减肥成功的，这其实也非常简单，无非就是每天去健身房锻炼，通过运动来减肥瘦身，仅此而已。

说到减肥瘦身，有很多小伙伴都非常有信心，但是重心似乎跑偏了，竟然去尝试节食、吃药、和减肥茶来减肥，暂且不说这些方法有没有效果，即便是有效果，那肯定也没有科学的锻炼减肥明显，而且还会伤害身体，所以，想要健康减肥，还是要做健身运动才可以啊。

体式一：战士二式变式

如果你单纯只靠跑步的话，我们的髋部肌肉是很难会得到锻炼的，更别说拉伸了，所以，最好的拉伸髋部肌肉的方法，就是锻炼战士二式。

体式要点：左腿应当放在身前，所以右腿放在身后，之后将左腿垂直弯曲，上半身向后侧弯，侧弯的时候同时将双臂伸出。

体式二：跪姿单腿伸展式

或者你也可以试一下锻炼跪姿单腿伸展式，小练身边有很多小伙伴经常会锻炼这个体式，髋部肌肉也得到了很好的拉伸。

体式要点：我们可以把双腿弯曲跪在地面上，之后把左腿向上竖直伸展，同时上半身后弯，将右臂向下伸展，触及地面，但不要忘记左手抓住左脚。

体式三：骑马式变式

骑马式这个体式不仅仅是可以平稳的站在地面上锻炼，我们利用墙壁来锻炼也是可以的，就像这位女性朋友一样。

体式要点：将右腿弯曲放在墙壁or栏杆上，左腿绷直踩在地面上，之后上半身开始向前、向右腿方向靠拢，双手向后伸展，环抱右腿大腿。

体式四：舞蹈式变式

舞蹈式可以将我们的双腿肌肉、腰腹肌肉充分拉伸，但锻炼这个体式也需要你的身体具备一定的平衡能力。

体式要点：双腿绷直站在地面上，深呼吸几次，然后开始把上半身向前弯曲，最好是平行于地面伸展，之后将左腿向头上方伸展，双臂后伸抓住左脚。

体式五：一字马式变式

现在我们来锻炼一下一字马式，晓得并经常锻炼这个体式的小伙伴，双腿之间的韧性肯定已经非常高了吧。

体式要点：很多小伙伴前几次锻炼这个体式肯定会感到很难，其实我们在刚开始锻炼时，可以不用将双腿分开这么大角度，稍稍弯曲一些也是可以的。

最科学的减肥瘦身的方法只有一个，那就是通过健身锻炼，虽然说这种锻炼方式比较苦，会让我们感觉很劳累，但是不可否认的是，这种方法在给我们带来减肥瘦身的同时，还能够给我们带来身体健康，这可是其它健身方法所无法比拟的哦。

小练点评：苏有朋虽然今年已经四十六岁了，但是他在我们这些八零后年少的时候，带给我们的欢乐和情感启发，是非常宝贵的，这对于我们来说，不止止是一部部影视剧这么简单，更是我们这一代人不可或缺的青春记忆。