他是《夏洛特烦恼》中好学生，现实中是健身少年，这才是真实尹正

看过开心麻花的喜剧电影《夏洛特烦恼》的小伙伴，肯定都会称赞沈腾的演技，但其实这部电影中还有一个演技爆表的演员，他就是尹正，他出场时的那首《一剪梅》，让很多观众将其封为他的出场BGM。

不过尹正在很多观众的眼里，一直都是一个文艺男青年，但这只是他的一面，他的性格非常开朗，所以，生活中的他也是时常表现出调皮可爱的样子。

但是现在有哪个男生不锻炼的呢？尹正在平时的生活中，也是一个很热爱健身锻炼的男孩，他用实际行动告诉观众“我也是个热血运动男孩”。

在没有工作或者工作期间休息的时候，尹正常常去的场所就是健身房，健身运动不仅可以让他的体态变得匀称，更会缓解一下工作上的压力。

很多小伙伴相信步入到工作岗位之后，会感到有些不适应，毕竟从生活节奏较慢的校园里一下子走到工作岗位，这样快节奏的生活需要一段时间来适应，这时如果你感到自己适应能力较差导致压力很大的话，不妨适当做一些体育运动，心情就会好很多呢。

体式一：下犬式变式

你可能不知道，其实通过下犬式也是可以锻炼腰部和双腿肌肉的，不过这需要我们像照片中这位女性朋友一样锻炼才行。

体式要点：双腿在锻炼下犬式的时候，应该向左右两侧大幅度分开伸展开来，但是不要让双腿弯曲，最后我们需要让上半身前弯，双手自然触地。

体式二：站立体前屈式变式

体前屈式的变式体式你可能很少会锻炼到，但其实偶尔试着锻炼一下体前屈式的变式体式的话，我们可以收获到更多的锻炼方法和经验的。

体式要点：锻炼这个版本的体前屈式，难度还是比较大的，我们应利用左手和右腿撑住身体，左腿自然弯曲，膝关节贴靠在右肘上，觉得难的话，我们可以锻炼标准版的体前屈式。

体式三：轮式变式

轮式体式也可以像这位女性朋友一样锻炼，这位女性朋友把双腿左右开立的距离比较大，这样对双腿大腿前侧肌肉有很好的拉伸效果。

体式要点：锻炼轮式体式的时候，双腿不仅仅可以向左右大幅度分开伸展，也可以将双臂左右大幅度伸展，但难度增加了，体式功效却没提高多少。

体式四：对尖式变式

如果你想要加强自身平衡能力的话，就一定要锻炼一下瑜伽中的蹲姿体式，就比如对尖式，不如我们现在就来锻炼一下吧。

体式要点：双腿膝关节弯曲，以蹲姿蹲在地面上，双腿的大腿小腿尽量全部贴合，之后双臂在稳住身体平衡的同时，把右腿向上抬起。

体式五：单手蛇式变式

单手蛇式属于体式难度很强的体式，因为这个体式对于双腿大腿后侧肌肉以及腰大肌有非常好的拉伸效果，因此，这个体式很费体力。

体式要点：双腿不要全部弯曲蹲在地上，我们要以半蹲（深蹲姿势）姿势蹲在地上，之后把上半身向左侧弯上半身，同时左手绕过头顶，抓住右脚，右臂顺势按住地面，稳住身体。

相信小伙伴们都知道，缓解身体压力的方法有很多，比如：逛街、吃东西、买买买，但是这些行为方法多多少少都会对身体有伤害，与这些方法相比之下，通过健身运动来减压的方法就要好很多，不会对身体有伤害，而且还可以减肥瘦身呢。

小练点评：身为男孩子，如果不经常做运动的话，难免会让自己显得少了些男孩子该有的阳刚之气，虽然尹正的颜值撑不上非常出众，但是他还是很有男子气概的，如此谁来，男孩子如果不健身的话，或多或少会影响到自己的。