你偏向于跑步减肥，还是健身减肥？看完这5个方面你会有所选择

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健身，如今已经成为一大趋势。而想要减肥，除了饮食上要有效地进行控制之外，运动也需要作出正确的选择，因为这必将影响你接下来减肥的效率。

我们最常见的运动无非就是跑步减肥和健身减肥这2种方式，那么很多人就要有疑问了，到底哪种减肥方式比较好呢？

健身减肥包括是力量训练以及有氧运动二者相互结合，运动更加多样化，而不像跑步那么单一。

笔者在这里提醒一句，无论哪种减肥方式比较好，我们只要选择适合我们的运动，还要学会坚持才可以。只有坚持长期的运动，才能让我们的身材瘦下来，才能让我们一直强身健体。

你会偏向于跑步减肥还是健身减肥？看完这5个方面你会有所选择！

第一个方面、减肥的目的

有的人选择跑步减肥除了方便之外，就只是为了能够让自己瘦下来，单纯地想要让自己瘦下来；

而对于健身减肥的人，大部分为了减下来之后能够塑造健美的肌肉身材，简单来说腹肌和马甲线是最吸引人的肌肉身材了。

不少人在减肥的期间很害怕做力量训练，无非就是害怕增肌，练出肌肉，但是对于肌肉的了解，你还是那么肤浅吗？肌肉含量的提升，不仅能让我们拥有好身材，还可以让我们的身材呈现一种紧致结实的状态，这样的身材才是符合现代审美追求。

第二个方面、减肥后身材的差异

长期坚持跑步减肥，身材确实能够瘦下来，但是减肥后的身材是偏向于纤瘦干瘪的身材，肚子上还不忘有一点小赘肉，可能面临着皮松松弛的现象，这些是跑步减肥无法完全消除的；

而健身减肥的你，遇到的这些问题基本上都是可以解决的，力量吸了口烟帮你提高肌肉量，让身材线条紧致结实，肌肉肌肤弹性饱满，富有充盈性。

第三个方面，体能的不同

长期跑步的人，个人的肺活量能够得到很大的提升，这点在以往我们自身感受得到。刚开始跑步我们最多就只能坚持跑3公里就累死了，但是坚持下来后你会发现，一次性跑到7-8公里都不会觉得很累了，这就是体能提高的表现；

健身运动中包括的是有氧运动和无氧运动，但是健身偏向于力量训练，很明显的就是我们个人的肌肉含量以及肌肉力量能够得到提高，心肺功能也会有所提升，但是不像长期跑步的人那样得到很大的提升。

所以，你不可能让跑步的人去扛铁，你也不可能让力量训练的人连续跑步45分钟，这都是做不到的。但是，最终这两种方式都是可以减肥燃脂。

第四个方面，经济成本

跑步减肥，只是需要你有一双跑鞋就可以去跑步了，基本上不需要花费什么。而健身运动，经济成本就会比较大，毕竟办健身卡都是1-3年，所以几千块是少不了的。

这一点的话就要看个人的情况了，如果负担不起，那么跑步减肥也是不错的选择。

第五个方面，减肥后的反弹

我们单纯地坚持跑步减肥，虽然让我们的身体瘦下来了，但是随着长期的有氧运动，个人的肌肉也会流失，身体代谢会随着肌肉的流失而下降。所以，当我们减肥成功后恢复饮食，身材就会非常容易反弹；

而健身运动侧重于增肌减肥，当肌肉含量提高，代谢随着上升，容易养成易瘦体质。你看到肌肉饱满的人，有时他们吃得多，但是基本上都能被代谢掉，就是因为身体肌肉含量多，身体都是处于高代谢的状态，所以减肥成功后，体重也不会容易出现反弹。

综合以上五点，你觉得你适合哪种运动，更喜欢跑步还是健身呢？不过说到底，运动的选择还是选择适合自己的，才最好。