女生要练腹肌要注意：这些动作可能会让腰部变粗

对于女生来说有腹肌是件很酷的事

标志着腹肌平坦

低脂肪，身材有曲线！

女生锻炼腹肌，和男生有什么不同？

健身的目的不同，选择的动作也会不同。女生锻炼腹肌，主要是为了平坦的腹部，同时也能保持小蛮腰，所以在选择练腹动作方面，侧腹肌的锻炼动作要尽量避免。

欧美女性以肌肉含量高为美，但至少目前来说，侧腹肌的发达并不适用于亚洲女性的审美。

虽然女性增长肌肉比较困难，很难练成很发达的程度，但如果你增加了侧腹肌相应动作过多，会让侧腹肌跟中腹产生明显的对比差异，从视觉上，腰部会显粗。

女生要避免的动作有：哑铃侧弯腰，俄罗斯转体，下斜侧卷腹，支撑侧提膝等等，这些动作都是针对侧腹肌的，女生在训练的时候，应该尽量避免。

亚洲女性，腹肌要有，小蛮腰也要有，所以要避免侧腹肌锻炼得过渡发达。

今天为大家推荐一些适合女生锻炼的腹肌动作，一共11个，选择6-8个进行腹肌训练即可，每个动作30次，休息15秒。

女生腹肌锻炼动作一：

女生腹肌锻炼动作二：

女生腹肌锻炼动作三：

女生腹肌锻炼动作四：

女生腹肌锻炼动作五：

女生腹肌锻炼动作六：

女生腹肌锻炼动作七：

女生腹肌锻炼动作八：

女生腹肌锻炼动作九：

女生腹肌锻炼动作十：

女生腹肌锻炼动作十一：