一直保持超低的体脂不可能，但对于爱运动的人来说，胖只是玩一玩

没有人能够把体脂，或者是想要的身材，一直保持在一个最佳的水平线上，人体会随着年龄的增大，新陈代谢和基础代谢就会慢慢降低，每天的运动量和强度，也会影响人体的消耗和肌肉含量，更重要的是每天的饮食，它会直接影响到肌肉的合成速度和体脂率，所以不可能会有人，每天都做着相同的事情，相同的饮食，相同的代谢率，就算是专业的健美运动员，也是分赛季和非赛季的，在赛季的时，偶尔也会采用极端的手法，来彰显肌肉魅力。

来自新加坡的Matt Ogus，亚洲人的面孔，却打造出了铠甲般的肌肉，其实他是一位专业的健美运动员，而且是一位自然健美者，多次参加大赛，均都获得了不错的成绩，他并不看好靠药物打造出来的巨兽，认为靠饮食和训练打造出来的身材更自然，更被大多数人所接受，也因为他这个理念，成为了当地颇受欢迎的健身教练，甚至在网络上也吸粉无数。

自然就更加真实，增肌对于每个健身爱好者来说，都经历过的事情，都想要直接增长纯肌肉，不增长脂肪，不过健身多年的人都知道，这只是个理想的概念，根本不可能办到的事情，尤其是对于瘦弱型的选手，首先都是从增体重开始的，而他也同样经历过这样的时期，身高170公分，体重最重的时候达到了81公斤左右，虽然看上去能感觉到强壮的身体，但是被一层厚厚的脂肪所包裹住了，在之后他通过饮食和运动，减脂到72公斤左右，整个身材肌肉感爆棚。

看到他这张对比图，网友们不禁感叹，对于爱运动的人来说，胖只是玩一玩，其实每个人都可以控制自己的身材，并不是很难，但首要的一点就是要坚持，没有人一天就可以完成一项伟大的工程，对于改造身材也是一样，不要轻易放弃，他认为无论做任何事情，缺少了坚持，都很难成功，而成功的关键不一定是意志力，而是要养成习惯，培养出良好的运动习惯，首先要从走进健身馆开始，之后在慢慢的增加运动项目，运动强度，让自己保持足够的专注度，用尽全力对待每一次训练，这就是改变身材的开始，而他这一坚持就是十年，从最开始蹲杆都晃晃的，到如今他可以做400磅的深蹲。

无论是增肌，还是减脂，除了训练，饮食最为关键， 也是营养物质的唯一来源，一份科学营养的餐单，能够为身体提供足够的养分，相反垃圾食品，只会增加自己的脂肪，而他的饮食一直都是亲力亲为，用最简单的方法，锁住最高的营养价值，少吃多餐，增加身体的吸收率，还不至于变胖，健身的人都知道，摄入高蛋白，低油，低热量的食物，其实还应当摄入适量的碳水和热量，还有脂肪，因为摄入过低的能量和热量，可能会导致你一天萎靡不振，甚至连训练都不在状态，根据自己的基础代谢，控制热量的摄入。

如今他不仅把自己喜欢做的事情，变成了自己的事业，而且还拥有一个幸福美满的家庭，甚至还拥有一个可爱的宝宝，十足的一位超级奶爸，经常在网络上晒着幸福，而这不就是人生中最大的赢家么。