3个习惯养出乳腺增生，戒掉4类食物，做到3补2动作，赶走乳腺疾病

乳腺增生是一种女性常见的疾病，在女性中发病率较高！

并且相关数据显示，乳腺增生的发病率也呈现越来越低龄化的趋势。

乳腺增生症是正常乳腺小叶生理性增生与复旧不全，乳腺正常结构出现紊乱，属于病理性增生，它是既非炎症又非肿瘤的一类病。多发于30-50岁女性，发病高峰为35-40岁。

那么，日常中的哪些习惯会引起乳腺增生，我们又该如何避免乳腺增生发生病变呢？

日常中3个习惯养出乳腺增生：

习惯一、乱用补品保健品

很多女性为了保持青春漂亮，年纪不大就开始服用各种养生补品，最常见的当属是蜂胶，蜂王浆等等。

但是殊不知市面上的很多所谓的女性保养品当中都含有大量的激素，对身体的刺激是非常大的。

长期服用，会影响女性的雌激素水平，出现乳腺功能失调的障碍，导致乳腺增生或乳腺癌等疾病。

习惯二、三高的饮食习惯

大多数女性都无法抗拒高脂肪食品的诱惑，例如油炸食品，各种甜品等等。

其实这些食物都会影响到卵巢功能，进而造成雌激素分泌失调，引发乳腺上皮细胞的异常症状，形成乳腺增生的反应。

所以，日常一定要控制饮食，尤其是三高食品尽量不要吃。

习惯三、精神长期紧张

现代的女生生活压力较大，一方面来自家庭，另一方面则来自工作上，这致使很多女性精神长期处于紧张的状态。

实际上，生气等不良情绪会影响大脑皮层，使下丘脑垂体和卵巢性功能失调，导致乳腺增生的发病。

患上乳腺结节、乳腺增生的女性，如果不好好控制住，任其往下发展，再刺激乳腺发炎，时间长了，就会导致乳腺癌。

想要控制乳腺增生，四种食物要戒掉：

第一种：腌制食品

腌制食品当中都含有大量的亚硝酸盐，是一种强致癌物。

所以不建议乳腺增生的患者食用，长期食用这种食品会增加乳腺癌的发病概率。

第二种：大补食品

在大多数人的想法中，生病了就一定要大补，其实一定要因人而异。

例如乳腺增生患者吃的过补反而会不利于乳腺增生病情的恢复，因此日常进补也要适当。

第三类：含有黄嘌呤的食物

黄嘌呤这种物质会刺激乳腺增生，使增生变严重，像咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量就富含黄嘌呤。

因此有乳腺增生的女人要尽量少吃为妙。

第四类：高盐食物

盐分高的食物中钠元素较高，这种元素会造成女人体内的体液潴留，从而会增大乳腺增生的不适感。

因此吃饭的时候以清淡为主，少吃一些快餐、腌制食物。

赶走乳腺增生做到3补2动作：

3补：

一、解郁散的食物

在老中医看来，乳腺疾病就是气郁不得散结所致，蒲公英正有很好的解郁散结作用，是很多老中医都喜欢用的“乳腺克星”，传统中医中常用它治疗乳疮，现在民间也有用它治疗乳腺增生、乳腺炎的土方。

这种小野菜药用价值很高，清热解毒、消肿散瘀、利尿消炎效果都很好，不仅对乳腺炎有疗效，对肾炎、扁桃体炎、结膜炎等都有改善作用。

很多女性都有喝花茶的习惯，不妨用玫瑰0.5g，蒲公英根3.5g制成蒲公英玫瑰茶每天饮用。玫瑰性温，是可以调和蒲公英的寒性的，这样就适宜女性长期饮用了，且玫瑰本身也是疏肝理气的，在中医看来，乳腺肿块的形成都是气郁不能散所致，所以玫瑰疏散郁结正可以帮助预防乳腺肿块的形成，两者搭配，更温补，效果也更好。

二、提免疫的食物

菌类可以帮助我们提高免疫力，甚至还能达到防癌抗癌的作用。

经常食用菌类食物，例如常见的木耳，香菇以及银耳，可以对女性朋友的乳房起到保护作用，有效的预防女性乳腺增生的疾病。

三、抗氧化的食物

维生素c具有强烈的抗氧化功能，经常食用维生素c可以帮助我们强身健体，提高免疫力，甚至还能起到防癌抗癌的作用。

如果能够多吃些维生素c，不但可以帮助我们预防乳腺增生，对乳腺癌也有防治作用。

很多常见的水果中都富含大量维生素c，我们可以在生活中多摄入些水果。

两个小动作缓解乳腺疾病：

（1）振荡法

女性朋友可以用右手小鱼际部着力，从乳房边缘，沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶，反复3～5遍。局部出现微热感时，效果更佳。

（2）揉压法

乳腺疾病患者可用手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部，在红肿胀痛处施以轻揉手法，有硬块的地方反复揉压数次，直至肿块柔软为止。

图片来自网络，如有侵权联系删除！谢谢