141岁老中医养生秘诀:每天这样做,从来不生病!

文 / 国医在线
2017-10-11 14:30

药王孙思邈不仅精通医术,还善于保养,有史料称他活到了141岁,是历史上最长寿的医生!虽然他具体活了多少岁我们不可得知,但他确实年过百岁,他是怎样拥有如此长的寿命呢?

最大的原因就是他每天都会做养生十三法,这套养生法不但能够延年益寿,而且对于很多慢性病都有很好的预防和治疗作用。

药王孙思邈这套养生十三法该如何做呢?请往下看:

141岁老中医养生秘诀:每天这样做,从来不生病!

1

发常梳

针对:

头痛、耳鸣

操作方法:

将手掌互搓36下,令掌心发热,然后10指向后,由前额开始用手疏头发,经后脑回颈部。早晚各做数次。

作用功效:

头部有很多重要的穴位,经常做这动作,可以明目祛风,预防头痛、耳鸣、白发和脱发。

141岁老中医养生秘诀:每天这样做,从来不生病!

2

目常运

针对:

近视、眼睛疲劳

操作方法:

首先合眼,然后用力睁开眼,用眼珠转圈,从左、上、右、下的顺时针方向转动;然后合眼,再用力睁开眼,眼珠进行逆时针转圈。重复3次。

接下来,搓手36下,将发热的掌心(即劳宫穴)敷在眼部。

作用功效:

可明目、纠正近视和弱视、缓解眼睛疲劳,尤其适用于经常玩手机,视力疲劳的人。

141岁老中医养生秘诀:每天这样做,从来不生病!

3

齿常叩

针对:

牙痛、蛀牙

操作方法:

先把嘴微微合上,然后让上下排牙齿互叩36下。在牙齿互叩时,以叩出声响为准,不需要太大力气。

作用功效:

疏通上下颚经络,利于保持头脑清醒,加强肠胃吸收,防止牙痛、蛀牙和牙退化。

141岁老中医养生秘诀:每天这样做,从来不生病!

4

漱玉津

针对:

延年益寿、健胃肠

操作方法:

首先将嘴微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共转12圈,然后将口水吞下去。之后再由上面开始,反方向再做一下。

接下来,继续将嘴微微合上,这次舌头不在牙齿外边,而在口腔里,围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水,然后再反方向做一次。吞口水时,尽量想象将口水带到下丹田。

作用功效:

因为口水中含有大量酵素,有调节荷尔蒙分泌的作用,因此经常做这动作,可以强健肠胃,延年益寿。

141岁老中医养生秘诀:每天这样做,从来不生病!

5

耳常鼓

针对:

提高听力、记忆力

操作方法:

先用手掌掩双耳,用力向内压,然后放手,应该有“扑”的一声,重复做10下。

紧接着,双掌掩耳,将耳朵反折,双手食指压住中指,以食指用力弾后脑风池穴10下,将听到“仆仆”的声音。

作用功效:

这动作每天临睡前后做,可以增强记忆和听觉。

141岁老中医养生秘诀:每天这样做,从来不生病!

6

面常洗

针对:

美容、去皱纹

操作方法:

搓手36下,暖手以后上下扫面。然后再将双手放置脸庞,轻轻用力,同时向外抚摸。

作用功效:

这动作经常做,可以令脸色红润有光泽,同时不会有皱纹。

141岁老中医养生秘诀:每天这样做,从来不生病!

7

头常摇

针对:

颈椎病

操作方法:

双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,直至恢复原位为一次,共做6次,反方向重复。

作用功效:

这动作经常做可以令头脑灵活,防止颈椎增生,不过,注意要动作要缓慢否则会头晕。

141岁老中医养生秘诀:每天这样做,从来不生病!

8

腰常摆

针对:

腰痛、腰椎间盘突出

操作方法:

身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。每天最少做50下,做够做100下更好。

作用功效:

常做这动作可以强化肠胃、固肾气,防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。

141岁老中医养生秘诀:每天这样做,从来不生病!

9

腹常揉

针对:

便秘、腹胀

操作方法:

搓手36下,手搓暖后两手交叉,放置在肚脐旁,围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大,每天揉36圈。

作用功效:

常揉腹可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。

141岁老中医养生秘诀:每天这样做,从来不生病!

10

摄谷道

针对:

痔疮、脱肛

操作方法:

先吸气,同时提肛,即将肛门的肌肉收紧。再闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松。坚持每天早晚各做20-30次。

作用功效:

提肛运动能改善局部血液循环,预防肛门松弛,有利于预防脱肛和治疗痔疮。

141岁老中医养生秘诀:每天这样做,从来不生病!

11

膝常扭

针对:

膝关节疼痛

操作方法:

双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下。

作用功效:

这动作可以强化膝关节,所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”,要延年益寿,应由双腿做起。

141岁老中医养生秘诀:每天这样做,从来不生病!

12

常散步

针对:

免疫力、高血压

操作方法:

挺直胸膛,轻松地散步。最好心无杂念,尽情欣赏沿途景色。

作用功效:

散步能促使血管弹性的增加,可促使更多的血液回到心脏,有利于改善血液循环,提高心脏的工作效率。散步有利于精神放松,减少忧郁与压抑情绪,并可以提高人体免疫力。

141岁老中医养生秘诀:每天这样做,从来不生病!

13

脚常搓

针对:

失眠、降血压

操作方法:

右手搓左脚,左手搓右脚。由脚跟向上至脚趾,再向下搓回脚跟,以此为一次。每天搓双脚36次。

然后再用两手大拇指轮流搓脚心涌泉穴100次。

作用功效:

常做这动作,可以治失眠、降血压。

药王孙思邈练习这套方法,让他一辈子不生病,活了100多岁。只要坚持照做,健康长寿跟随您!

【来源:中医思维十】

编辑/李小五 编号/GYZX0001