15岁小伙减肥，8个月减掉67斤，进入健身房增肌锻炼，1年重了6斤

随着生活水平的不断提高，小胖子越来越多，不健康的饮食习惯和家庭的过度保护让孩子们的身体素质也遭遇了前所未有的挑战。减肥越来越呈现出低龄化趋势。

看看今天这位小哥，这是他15岁时的照片，是不是看起来完全不像这个年龄。体重高达208斤让他看起来如此老成，关键肥胖不仅影响外表，更加影响身体健康。

拥有这样的身材也是有原因的，每天既不注意饮食，也几乎完全不运动。各种高热量食物全都来者不拒，也正是因为如此，他才开始想要寻求改变。

刚开始减肥的时候，小哥选择了最为简单的方式，那就是外出骑自行车。一边领略大自然的风景，一边完成自己的减肥目标，你是不是也完全可以做到呢。

赶上自己体力好的时候，他还会选择去户外跑步。跑步作为最经典的有氧运动之一，可以有效锻炼心肺功能，还能有效减肥减脂，关键是门槛很低，只不过你需要的是坚持下去。

就这样交替进行骑自行车和跑步运动，小哥不知不觉坚持了8个月的时间，此时他的体重降到了141斤。是不是整个人看起来精气神好了不少。

看一下减肥8个月的前后对比，可以明显看出脸小了一圈。8个月的时间减掉了67斤的体重也实在是一个令人满意的成绩。只是也有一些遗憾，那就是几乎完全看不出肌肉线条。所以，他开始进入健身房集中进行增肌训练。

减肥减脂有氧运动就可以，但是要想拥有令人羡慕的身材曲线，就一定要进行力量训练。看他的动作是不是非常专业，好身材就需要这样的付出。

小哥的追求当然不仅于此，他希望通过自己的努力可以拥有更加健康有型的身材。有氧运动加力量训练他一直都在坚持，从不敢有一丝一毫的懈怠。如果是你你能做到么？其实只要养成了健康的习惯一切也没这么难。

去健身房健身1年后，和最重208斤时候的身材进行对比，此时的他是不是让你有判若两人的感觉。小腹不仅变得紧实，而且腹肌看起来也非常明显。此时的他体重为147斤，比1年前重了6斤，增加的都是肌肉。靠骑自行车和跑步的8个月和在健身房锻炼的1年。20个月他通过自己的坚持不懈完成了从胖子到肌肉男的蜕变，在为他点赞的同时，是不是也要规划一下自己的减肥大业呢？

—贵在坚持—

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