一套动图!在家也能练的动作!一对哑铃练遍全身!
如今健身风气日渐兴盛,很多人都有健身的念头,但是事实上很多人也因为各种的原因不能常去健身房,那么在家锻炼是一个很不错的选择。
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在家不比健身房,不管是器械还是空间都有所缺乏,所以今天为大家分享一组哑铃健身动作,只需要一对哑铃就能练遍全身,取得很好的健身效果。
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锻炼下背部,很适合久坐去乏锻炼的人,可以缓解腰痛
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哑铃相对杠铃更自由,哑铃硬拉也有更好的发力感
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哑铃相比杠铃有更大的角度,所以背部发力感会更强
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哑铃卧推对于整个胸肌的刺激,要比杠铃卧推强很多,且更安全
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非常好的肱三头肌训练动作
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腹肌发力感明显,尤其是下腹
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对大腿内侧和臀部有更强的刺激
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只要有方法,不管是在哪都可以很好的锻炼,坚持锻炼一定能有一个强壮健康的身体!
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