更年期来了怎么办,九种食材帮你解决

文 / 寻医问药
2017-12-08 14:38

女性进入更年期之后应该要多吃莲子和枸杞子,可以起到延年益寿的功效,而且可以有效缓解更年期的症状,更年期要多吃淡菜,要控制食盐的摄入量,下面我们具体来了解一下,更年期来了怎么办,九种食材帮你解决。

更年期来了怎么办,九种食材帮你解决

1.莲子

性平味甘涩,有益肾气、养心气、补脾气的功用。“莲子交心肾,厚肠胃,固精气,强筋骨,补虚损,利耳目”。适宜女性更年期心神不安烦燥失眠,或夜寐多梦、体虚带下者食用。

2.枸杞子

性平味甘,是中医最常用的滋补肝肾的中药,民间也习惯用枸杞子泡茶饮,以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用,对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者,食之颇有裨益。

3.淡菜

有补肝肾、益精血的作用。“淡菜,补虚养肾药也”。清王孟英亦云“补肾,益血添精”。故肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年期女性,宜常食之。

4.鸭肉

性凉味甘甜,是一种滋阴清补食品。称它“补虚除热”。鸭肉能“滋五脏之阴,清虚劳之热”。对于女性更年期阴虚火旺者食之最宜。

5.乌贼鱼

性平味咸,在妇女更年期,宜常食之,这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征,可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。

6.甲鱼

性平味甘,有滋阴作用。清王孟英说它能“滋肝肾之阴,清虚劳之热”。故对肝肾阴虚,或阴虚内热,出现手足心热,或烦热不安,或头昏腰酸、月经紊乱不止,或烘热汗出、舌苔光剥者,最宜食。

7.木耳

有黑木耳和白木耳之分,白木耳含有丰富的胶质、多种维生素、氨基酸及丰富的微量元素。中医认为白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用,对女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者,食之最宜。

8.燕窝

性平味甘,有滋阴润燥,益气养阴,添精补髓,养血止血的功效,是一味清补佳品。“燕窝,入肺生气,入阴滋水,入胃补中,其补不致燥,润不致滞”。对体质虚弱,肺肾阴虚,或表虚多汗的更年期妇女,宜常食之。

9.百合

亦为一种清补食品,有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者,最宜使用。具有安心、安胆、养五脏的功效。

更年期来了怎么办,九种食材帮你解决,更年期的女性应该要做好饮食方面的调养,经常吃百合可以改善更年期的症状,并且具有调养脾胃的功效,可以起到安心安胆的作用。