23岁小伙上完健身课，大腿肿胀酸痛无力，小便还呈“酱油色”

来源 | 都市现场（jxtvdsxc）综合广东公共频道

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广东中山，有一名23岁小伙在上厕所的时，发现自己的尿液变成了酱油一样的颜色，这可把他吓了他一大跳。这是怎么回事？是哪里出了问题啊？

小于（化名）今年23岁，从事IT行业。他自己觉得，经常在办公室里对着电脑很容易“亚健康”，于是就在今年办了一张健身卡，想去锻炼一下身体。

11月19日，小于去健身房里面上了一节动感单车课程，全程大约是半个小时。上完课之后觉得发现下肢酸软无力，但小于以为是自己刚开始锻炼，没有适应这样的锻炼节奏，他对此并没有理会。

就在锻炼后的第二天，小于突然发现自己腰部不适，大腿肿胀无力发麻，连弯腿下蹲的动作都没办法完成。更为严重的是，在21号晚上，小于发现自己的小便像是“酱油”一样的颜色。

察觉到事情的严重性，小于马上前往医院检查治疗。经诊断，小于的病症为横纹肌溶解综合征。医生表示，这个病的病因主要是肌肉受到损伤，肌肉里面的肌红蛋白和组织成分渗透到了血液中，并通过尿液排出来，所以小于的尿液才会呈现像“酱油”一样的深色。

医生向记者介绍，幸亏小于及时送院治疗，血小板没有堵塞肾小管，不然的话，还有可能会导致肾衰竭等病症。横纹肌溶解综合征的病因有很多种，像小于这样的病情，属于是过量锻炼所造成的。

如何判断是否患有横纹肌溶解综合征

横纹肌溶解综合征一般有三大症状：

第一、当肌肉损伤后，会出现局部肿胀疼痛不适。

第二、因为肌肉受到损伤变得无力。

第三、是尿液颜色变深，呈现酱油色。

如何合理运动

运动虽好，但也要量力而行。一定要有一个循序渐进的过程，如果去健身房的话一定要和教练沟通好，平时是怎样的一个运动量，不要一上来就多高多高的强度。不然你健身反而伤身，大家在运动中一定要注意一下几点：

1、每个人的体质不一样。所以每个人选择的运动方式，也是有很大区别的。刚开始运动时要循序渐进的逐步适应。

2、天气不好的时候，不要在室外进行运动。以免吸入大量的粉尘，那样会适得其反。

3、不宜立即停下来休息。剧烈运动一结束就停下来休息，大量的血液分布在肢体，心脏就会缺血，大脑也会因供血不足而出现缺氧症状。运动后，要缓缓的慢下来给身体器官足够的缓冲阶段。

4、不宜立即大量饮水。剧烈运动后大量喝水，会导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋等现象。因此，剧烈运动后，应采用“多次少饮”的方法喝水，也不要马上吹着凉风或者冷浴，那样会给身体带来极大的伤害。