肌肉男每天100个俯卧撑和仰卧起坐，50个引体，小伙表肌耐力提升

做徒手运动中最大的一点好处就是身体素质提升，与专业竞技健美运动相比，一般业余健身爱好者更多的是想让自己身材变得好看，身体素质变得更强。相反竞技健美运动员不仅要求身体素质要强，还要在该领域中取得一定的成就，这就是业余与专业的区别之处。

我们知道肌肉耐力是靠训练出来的，当然你每天坐在家里是不可能练到肌肉的，而肌肉耐力可以通过最简单的方法徒手运动就可以增强。

今天我们要说的徒手运动就是俯卧撑、引体向上和仰卧起坐，大家对这三个动作都不陌生，特别是男性朋友。

而我们今天要说的这位肌肉男将会在接下来的32天里每天挑战100个俯卧撑和100个仰卧起坐，50个引体向上。

每天相当于做250个徒手运动，这个量还是蛮大的，一般没有基础的朋友肯定是挑战不了的，建议新手不要这样挑战，可以先从50个练起。

我们可以看到小伙的胸肌和身型都相当不错，挑战这个数量应该是没有问题。但他表示前三天时间还是感觉到有一些疲劳，但数量是没有减少的，饮食与正常没有区别。

通常小伙一天是四次饮食，因为他是徒手爱好者，所以相对健美人士来说量并没有太大，所以饮食就比普通人多了一餐。

我们知道俯卧撑是练习全身肌肉，最好的效果就是练习你的手臂和胸肌，而仰卧起坐是练习你的腹肌，引体向上是练习你的背阔肌和肱三头肌。

三个动作搭配来做是相当完美的，建议大家有时间可以挑战一下。

看一下挑战32天之后的效果如下：

通过图片是我们是很难看得有什么变化，毕竟小伙子之前是有一定的基础，胸肌似乎要圆大一些。

侧面和背部也看不出有哪些变化，但小伙表示对于自己这段时间的挑战还是比较震惊的，他表示自己的肌耐力有明显的提升，他说自己做到最后几天里一次可以做50个俯卧撑比之前增加了一倍，同时引体向上一次可以做25个，仰卧起坐一次可以做50个。

在数量上比第一天相比提升了一倍，所以他表示自己的肌耐力是明显提升了，对于这样的表现大家觉得小伙的表现如何？