通过生酮饮食和健身锻炼，200斤女生，在7个月内减掉54斤

心情不好时，人们会有很多方式来疏导情绪，有的人就会选择暴饮暴食，体重飙升也就成为了必然。对于这部分肥胖者，除了常规的减肥方法外，还需要找到正确的心理建设方法。下面我们来看看今天这位主人公的事迹吧。

这位女生从小就热衷于体育运动，所以也保持着不错的身材。但进入大学后，情况发生了巨大的变化。大学繁重的学习压力以及一些烦人的琐事使她过的很不开心，于是她开始用食物来安慰自己。

每当不快乐的时候，她就转而求助于食物，以达到短期的安慰，而随着体重的增加，她原本就不强的自尊心更受打击，就继续用食物来获得短暂的满足，如此循环反复使她养成了暴饮暴食的习惯。

最重的时候她的体重一度达到了200斤。她意识到自己不健康的身体状态，并下定决心开始减肥。这时她碰巧在网上看到一位名人坚持一年生酮饮食取得显著效果，这让她很感兴趣，决定尝试一下。

所谓生酮饮食并不是彻底节食，你仍然可以吃一些自己习惯和喜欢的食物，只是需要做一些小小的调整和必要的食物替代，因此也更容易坚持下去。

生酮饮食使她的生活发生了很多积极的变化，她的精气神变得更好，以前每天都要睡午觉，可还是觉得累，但现在她在白天总是感觉精力旺盛。要知道之前她和焦虑抑郁斗争了很多年，正是因为这次的尝试才真正战胜了自己。真正的自信和自我调节能力能够影响你生活的方方面面，只有这样才能让你变得越来越强大。

生酮饮食让她产生了新的激情，她开始进行健身锻炼，主要就是各种力量训练，这让她的身材也变得越来越健康有型。借助生酮饮食和健身锻炼，她在七个月内减掉了54斤。现在体重146斤，现在的她开始有了新的目标，那就是从减肥转移到增肌塑形上来。

说到减肥，这位女生给大家最大的忠告就是，不要把事情复杂化。现在互联网发达，有关减肥的理论方法也是众说纷纭，甚至很多说法本身就自相矛盾，所以大家一定不要受这些言论的影响，还是要听取专业权威人士的意见，找到真正适合自己的方法并坚持下去。

你还需要确保自己的目标简单易行，这样才能进一步激发活力。这位女生给自己设定的第一个目标就是坚持三天的生酮饮食，很容易达到是不是。一个个这样的小目标累积起来同样能给你带来惊喜。

此外，她还建议每个人都尝试健身锻炼，找到自己喜欢的健身锻炼方式，如果力量训练不适合你，游泳、羽毛球、自行车总有一样能满足你的要求。减肥从不是一场比赛，你不需要和别人横向比较，只需要比昨天的自己好一点点就好。

每个人都是不同的，我们的目标是追求进步，而不是追求完美。很多人的心态总是“变瘦”，只有当把心态从“瘦下来”转变为“更健康”时，你才会看到持久的效果。各位小伙伴动起来吧！

—贵在坚持—

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