关于癌症的 50 个忠告，现在了解还不晚
01
每个人一辈子有 1/4 的可能性患癌。
02
得癌症的根本原因是产生了致癌基因突变，有先天和后天两大原因。
80 岁老年人得癌症大多是跟后天（环境）影响有关，是长年累月积累导致的基因突变，而年幼的婴儿得癌症，几乎都是先天遗传因素所致。
03
乳腺癌不是女性专属，男性也有可能会得。
因此不论男女，如果感到乳房哪里不对，别惊慌也别大意，趁早去做检测，乳腺癌的早期治愈率还是很高的。
04
大部分宫颈癌都是由一种性传播的病毒——人乳头瘤病毒（HPV）引起的，有很多女性都是在出现症状之后才去检查，结果出来往往已是晚期，甚至错过了最佳治疗时间。
其实，大部分宫颈癌都可以早期诊断。另外，接种HPV疫苗也可以在一定程度上起到预防作用。
05
每个人一生有 1/20 的几率患上结肠癌，如果早期就发现结肠癌，可以将患者的 5 年生存率提高到 90% 上。
如果你或你的家人已经年满 50 岁，那得警惕起来了。
06
20 岁以上的成年人，建议每年做 1 次常规体检。
因为每年的常规体检也能早发现一些癌症。比如做下甲状腺、口腔、淋巴结、腹部的体格检查，医生可以用眼睛看、用手触摸，来判断有没有异常。
07
一个可怕的事实是：大部分肺癌患者，在发现时就是晚期了，而且治疗效果还不好。
如果你年龄在 55～74 岁，有 30 包年（即每天抽 3 包，抽了 10 年）的吸烟史，目前正在吸烟或戒烟少于 15 年，那得肺癌的风险很高了。
08
抽烟可能会导致肺癌、口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌和宫颈癌的发生，还会增加心脑血管疾病、肺结核和糖尿病并发症的患病风险。
当然，也不是说抽烟的人就一定会得这些疾病，只是相比于不抽烟的人，患病风险会大大增加。
09
接上一条，刚提到抽烟所带来的影响，并不只是针对抽烟的个人，要知道，只要有一个人抽烟，身边的家人、朋友就要跟着抽二手烟、三手烟。
所以，我们想劝告那些作为一个应该对自己和身边人负责的成年人：为了自己和身边人的健康，试着戒烟吧。
10
储存不当的花生、玉米、大米等，会被霉菌污染，常会产生黄曲霉素。这种毒素与肝癌的关系极为密切。
如果发现食物霉变，不要只想着节约，甚至抠掉霉变的部位继续吃。
这样的食物，直接扔掉就好。
11
我们常常听到的 1 类、2 类致癌物，并不是说致癌能力有高有低，而是是不是证据充足能致癌。1 类致癌物算是致癌实锤了，明确可以增加患癌风险。
烟草、酒精、槟榔、黄曲霉素、石棉等都是 1 类致癌物。
12
说一件扎心的事儿：肥胖人士更容易得癌。
如果你已经是明确的超重或肥胖人士（即 BMI＞24 ），为了避免患癌风险，建议应该在保证营养均衡的情况下，科学减肥，争取把自己的体重降到科学范围内（即 BMI 在 18.5 ~ 23.9 之间 ）。
13
爱吃的朋友要注意，尽量少吃「油炸食品」，除了热量可能容易超标以外，不论是炸鸡还是炸薯条，里面都含有丙烯酰胺，会使脑癌、胰腺癌、肺患病癌的风险增加。
14
高糖饮食除了会增加糖尿病和肥胖的风险，还会在不知不觉中「养肥」癌细胞。
原因是为满足自身快速增长和疯狂扩张的需求，癌细胞对糖的利用比正常细胞更加快速。所以，人生路漫漫，可别只有糖相伴。
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过量饮酒会导致酒精性肝硬化，严重的，会逐渐演变为肝癌。而经常喝啤酒或其他含酒精饮料的人，口腔癌、食管癌、结肠癌的发病率都有增高。
别和概率赌，趁早「戒酒」吧！
16
如果不能马上做到彻底戒酒，起码为了安全也应该尽量控制饮酒量，实在要喝的话，男性每天别超过 25 克酒精，女性不超过 15 克。
当然，为了远离癌症及其它疾病的发生，我们还是建议：尽量不喝酒。
17
许多国家和地区的流行病学调查表明，盐吃得越多，得胃癌的风险就越高。
不少朋友每天吃进去的盐，很轻松地就能超过中国居民膳食指南每天 6 克的推荐量。所以，吃盐，还是节制一点好。
18
加工肉制品，包括风干、熏制、腌制的肉和鱼等，它们可能增加结肠癌、胃癌等的风险。
19
红肉，包括猪肉、牛肉、羊肉等红色的畜肉，可能会增加结直肠癌、胰腺癌、胃癌的风险。
但增加患癌风险不代表就完全否认红肉的营养价值，我们建议红肉的食用每天不超过一两，同时推荐大家选择食用鱼虾、去皮的鸡鸭肉。
20
咸菜和腌菜，主要是含有硝酸盐和亚硝酸盐，和包括肝癌、食管癌在内的许多癌症相关。虽然的确很下饭，但还是偶尔吃吃就好。
21
茶作为饮料是挺好喝的，但别指望喝茶能抗癌。
22
芹菜既不防癌，另外芹菜叶的营养也不差，如果不是排斥芹菜叶的口感和味道，下次也不用狠心扔掉了。
23
听说大蒜是「抗癌之王」？
实话讲，我们也期待能有抗癌食物的存在，但是目前并没有足够的证据来证明它们的存在。大蒜对于肿瘤的预防只在少数高危人群那里有证据，并且食用量很大才有效果。
爱吃大蒜可以继续吃，暂时还不必为了防癌逼着自己猛吃。
24
同上，也没有证据证明秋葵是「癌症克星」。
25
大家都说多吃富含胡萝卜素的果蔬对身体好，这话有道理。
可如果你非要用它来抗癌，还特意买一些保健品，最后导致胡萝卜素摄入超标了，反而对身体不好，至于是否能抗癌？
答案只有三个字：没啥用。
26
豆制品挺「冤」的，明明是一种优质食品，却一会被造谣致癌，一会又作为防癌食品被大肆宣传，其实，平时多吃一点豆制品对身体是挺好的，可指望它抗癌就超纲了。
27
大家常说的防癌食品还有茄子、南瓜、萝卜、番茄、猕猴桃……等等这些民间传说的防癌、抗癌食物实在太多了。
再次提醒：从来就没有什么抗癌特效食品，也不要指望多吃某些食物就能一劳永逸，甚至从此远离癌症。
28
通过膳食补充剂（比如说维生素 E 药片）摄入的维生素、抗氧化剂和纤维素，并不会比你从食物中吃进去那些多额外的抗癌功效，所以大家千万不要相信什么保健品能预防甚至治疗癌症，这个真不能……
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紫杉醇是一种常见的化疗药，可以抗肿瘤，它本身是红豆杉的树皮提取物。
但并不代表用红豆杉的树皮泡水喝就可以抗肿瘤，资料显示，大约 13.6 公斤树皮才能提出 1 克的紫杉醇，这样算来，临床上治疗一个卵巢癌患者大约需要 3～12 棵百年以上的红豆杉树。
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也不是没有靠「吃」预防癌症的方法，说起来很简单：健康食品全都吃，做到均衡饮食。
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国际癌症研究机构已经明确，65°C 以上的饮品或食物，会有损食管黏膜，有致癌风险。吃东西的时候，注意别急着吃太烫的。
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隔夜茶、千滚水、咖啡、味精被传谣是致癌物，真的是蒙冤多年。再次强调，它们不致癌，不致癌。
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癌症患者在饮食方面，其实没有多少特殊要求，辣的可以吃、所谓的「发物」也可以吃，即便部分患者已经出现了吞咽困难等问题，也可以将各种有营养的食物打成粥糊，这样既便于吞咽又有利于消化吸收。
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癌细胞是饿不死的，癌症患者更应该注重营养的全面和均衡，有研究表明，营养状况好的患者在对治疗的耐受性和预后方面都明显要好于营养状况差、消瘦的患者。
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幽门螺杆菌不是口臭的原因，多数胃不舒服也跟它没关系。治疗它主要是为了降低胃癌的风险。
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一项涉及 144 万人的研究表明，运动可以降低 13 种癌症的发病率，其中包括最常见的肝癌（降低 27% 的发病风险）、肺癌（26%）、结肠癌（16%）、乳腺癌（10%）。
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及早改变自己不健康的生活方式，来降低患癌风险也是极好的。
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如果不幸得了癌症，一定要相信医生和科学的力量，积极配合治疗，千万不要盲目相信所谓的「抗癌偏方」。
偏方的存在否定了无数医疗工作者和科研人员的工作价值，也让很多本可以恢复良好的患者陷入误区、甚至错过了最佳治疗时间。
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患癌并不完全等于命不好，由于先天基因出错造成的癌症确实有，但绝非主流。
我们需要认识到的是，有些癌症还是可以后天干预预防的，定期体检、均衡饮食、适量运动等好习惯也可以预防癌症，或是早检测、早发现癌症提高治愈率。
40
「结肠癌、乳腺癌、宫颈癌、肺癌、肝癌、食管癌、胃癌」这 7 种癌症占了成人所患癌症的 80 % 。
但不幸中的万幸是，基因检测能够早期发现那些「可能会变成癌」的微小的变化，或发现早期的、没有症状的癌症。
基因检测技术凭借采样安全、检测精准、可提早发现癌症踪迹等优点，已得到普遍应用，惠及众多人群。能够帮助提早发现癌症踪迹，实现早预防、早诊断、早治疗、早康复的防癌抗癌目标。
再次强调，如果你对自己的日常生活方式没什么自信，那么基因检测对你来说，很重要。
最后 + 10 条
送上10条来自2018版《食物、营养、身体活动与癌症预防》中的防癌建议：
1. 在不会体重过轻的前提下，尽可能减轻体重；
2. 每天至少运动30分钟，千万别久坐；
3. 限制饮用含糖饮料，限制食用能量密集型食物（尤其是含糖高或纤维素量低或高脂肪的加工食品）；
4. 多吃各种蔬菜、水果、全谷和豆类食品，每餐有2/3的植物性食品；
5. 少吃红肉（如牛肉、猪肉和羊肉），避免食用加工肉；
6. 少喝酒，戒酒；
7. 限制盐分（钠）摄入；
8. 不要用补品防癌；
9. 母乳喂养，让妈妈和孩子更健康；
10. 癌症康复者要遵循专业的癌症健康生活指导。
除了这 10 条以外，不吸烟、避免太多阳光照射对防癌同样非常重要。
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癌症虽然可怕，但只要发现得早，我们还是有相当大概率可以战胜它的。
除了改变不良的生活习惯，我们也要做到「该查就查」。不要因为害怕，耽误了治疗的最佳时间。
早发现、早治疗，永远都比晚来的补救要好。