“坐着发呆”居然也是健身？

不是吧不是吧，不用大汗淋漓，也无须令人羡慕的身材，坐着不动居然也是健身？

一个瑜伽垫，一个放松的自己，你就可以骄傲地说我可没有偷懒，我是在健身。

冥想运动，作为一种在国内比较新兴的运动，在中国这个深厚文化底蕴的国度，正在悄然走红。

相比较那些在健身房挥汗如雨的项目，冥想更多的强调一种化静为动，最后达到以静助动来强身健体的功效。

起源于印度教派的冥想，主要追求的是精神、以及体式的融合训练。

也可以简单理解为给大脑“健身”，训练注意力。

其实，不止是来源于异域的影响，我国本土的道教也有太极和气功这样的类静态运动，可以让人们在慢节奏中获得平和并且达到健身的效果。

虽然作为健身行为，冥想的起源多少带有宗教的神秘色彩，但如今也已获得科学支持，哈佛大学医学院通过研究发现，冥想对降低心率以及助眠等作用。

冥想实际上也改变了我们的脑电波——这是我们可以真实测量到的数据。

冥想者有着较高程度的Alpha波，Alpha波已被证实能减少消极的情绪、紧张、悲伤和愤怒。

而以静助动这一点，我们可以从世界顶尖运动员的口中得到肯定的答案。

篮球运动员中，詹姆斯和汤普森都是冥想的忠实粉丝。

詹姆斯不仅热爱冥想，更是与美国本土的冥想睡眠APP合作，从用户的心理健康出发，让用户学会控制情绪和维持心态平衡。

赛前替补席冥想的詹姆斯

汤普森本人作为一个射手，也从冥想运动中获益良多。他就曾经说道：

“正是因为有练习冥想的习惯，我的思维速度很快，也很少受到比赛场上瞬息万变局势的干扰，对我来说，就是专注地打好每一个球。”

不仅是篮球运动员，足球运动员在对冥想的热爱上也是出了名的。

2016 年法国欧洲杯，帮助葡萄牙队夺冠立下汗马功劳的门将帕特里西奥，对于练习冥想也有着自己的看法。

葡萄牙国门的说法是：“ 练习冥想所带来的第一个方面的提高是我注意到我的态度改变了。我关注呼吸、集中注意力，这对于门将是非常重要的。我感觉冥想让我变得更为镇静了，也更为全面了。”

赛场上奋力扑救的帕特里西奥

通过他们的话，字里行间都体现了冥想运动对于动态运动的帮助，这也让小编都不禁被冥想运动吸引了呢。

虽然国内的健身房更多的还是以动态运动为主流，但如今静态运动也已经悄然崛起。

在全球大健康研究机构（GWI）发布的最新全球大健康经济报告中，中国的静态运动市场以7.1%的人口渗透率，以及58亿美元的市场价值位列全球第二位。

如果说keep等健身APP是人们更多地能节省时间和金钱成本进行健身的选择，那么瑜伽冥想这种静态运动的兴起也有它必然的原因。

首先就是快节奏社会生活中所产生的心理问题，心理服务咨询的不便利和高成本，使得更多的人通过冥想的方式，释放生活压力，以此追求精神的平和和心理问题的疏解。

冥想是一种非常有效的减压方式。研究表明，它可以降低身体分泌的皮质醇（产生压力的激素），从而达到降低焦虑效果。

其次便是如今全球疫情的影响，居家健身的兴起，空间小活动方式单一而有限，促进了静态运动在人群中的普及。

“冥想”的应用非常灵活，可以在任何时间进行。工作时、散步时、甚至是上下班通勤时……只需要坐在椅子上，专注于呼吸或者专注于步伐节奏。

也没有对时长的要求，1分钟、5分钟或20分钟，任意时长都可以。

但重要的是，在冥想的时间里，不要去想任何的工作或者日常的事物，唯一需要做的就是专注自己呼吸。

根据专业的科学研究，冥想的频率和身体的协调性紧密相关。在冥想中保持专注，你就可以轻松感知到肌肉的状态，比如：哪一块肌肉特别紧张，从而更好地控制自己的身体。

看完这篇文字，你也不妨花5分钟进行冥想，让你的意识跟着身体一起得到锻炼。

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