还在认为补剂可怕？教你认识各种补剂，练出好身材！
很多健身的小白 或者是基础期的人都听过运动补剂 但是很多人都不知道这运动补剂到底是什么东西，甚至很多人把补剂“妖魔化”，认为补剂是有损健康又或者夸大补剂的效果认为使用补剂就能达到健身目的。
事实上补剂并不可怕，既不会影响健康也不能直接让人达到训练目的，合理使用能让我们的训练成果有所提升，但也需要努力锻炼。
健身补剂可以大致分为：补充类、提高运动表现类、还有就是促进合成类。运动补剂的作用是什么呢？通俗来讲，运动补剂就是一种补充人体在不合理饮食中所获取不到的一些营养物质，例如：蛋白粉、增肌粉可以弥补你在不合理饮食中蛋白质的缺少。
那么我们细说一下 每一种补剂最重要的作用
1.蛋白粉：食物中蛋白质的提取物，蛋白浓度比较高，对正常饮食蛋白质摄入不高的人群来说很有帮助
2.增肌粉：食物中各类营养物质的浓缩，所含营养物质的成分以及比例相对均衡，对人体没有副作用，适合想快速增长体重的人
3.肌 酸：ATP供能，可以在短时间内提高爆发力，比如百米冲刺和大重量训练而且还可以暂时性的提高你的肌肉纬度（肌肉充血），肌酸存在于红肉里对身体没有任何影响。之所以说牛肉能帮人长力气，就是因为牛肉中肌酸含量高。
4.谷氨酰胺：提高人体免疫力，促进肌肉内蛋白质的合成，谷氨酰胺提纯于豆类、鸡、鱼、肉类，所以也是很安全的补剂
5.支链氨基酸 （BCAA）：作用是快速恢复人身体的水分和电解质，具有很好的抗分解作用，预防蛋白质分解与肌肉流失
6.左旋：也是存在于红肉内的物质，因其能发挥出运载酶的作用，加速脂肪的分解，还可以促进体内葡萄糖氧化的功能从而能释放能量，减轻肌肉疲劳感，是世界公认最安全的减脂产品
7.氮泵：增加泵感，提高充血效果，扩张血管。增加注意力集中度。改善情绪(反抗训练懈怠)。增加肌肉能力。抗疲劳，抗肌肉酸痛。减少脂肪，增加睾酮分泌等等。对于那些训练状态不佳，想要突破力量瓶颈的人来说非常的有用。
补剂对健身的帮助很大，所以不管是健身小白，还是资深撸铁玩家，可以不用但一定要了解补剂以及各种补剂的功能。希望这篇文章能够帮助大家对补剂有一个基本的认识！
来都来了，关注一下再走吧！
更多健身知识和教学视频，等你来阅O(∩_∩)O~！
想了解更多健身知识欢迎评论留言