坚持30天波比跳每天50个，她谈感受第一天疲惫，最后一天特别惊喜

运动对于我们每一个人来说都非深常的重要，它可以增强我们的身体耐力，提升我们的身体抵抗力，增加体能让我们身体更加的健康。有一句话说得最好，生命在于运动。当我们被生活的重担压得喘不过气来时，此时最好的办法就是跑跑步让自己身体动起来，同时找一两个朋友诉说一下，可能你这些烦恼就都消失了。

锻炼全身最好的动作除了俯卧撑之外，还有很多的动作对我们有帮助。比如：跑步、游泳或者波比跳。如果你想在短时间内减掉多余的脂肪，这里建议你使用波比跳，它是燃脂效果最佳的动作之一，今天我们说来说关于波比跳对身体的一些好处和感受。

波比跳的来源及组成

波比跳：是一位外国生理学家发明出来的，起初是为了测试他们学员的体能，而设计出这一套动作：它是由深蹲、俯卧撑，跳跃等一系列动作组合而成的。它被世界公认为燃脂效果最好的一个动作，它可以很快的在短时间内提升你的心跳率加速脂肪的燃烧。

波比跳可以锻炼到全身的大部分肌肉，其中包括：手臂、肩膀、腹部、腿部、臀部等等。

说了这么多不如拿一个学员的实验来说说它真的那么有效果吗？大部分做过实验的朋友都说波比跳要比跑步燃烧脂肪的效果2倍还要多。

下面是海伦在30天时间里每天挑战50个波比跳，它对这项运动的一些看法和感觉！

第一天：由于海伦是新手，所以第一天时间里她没有给自己设定时间和组数只是在一定时间里完成即可，一天下来她感觉到自己非常的精疲力竭，身体酸楚没有一点点力气，非常想躺下来大睡一觉，因为海伦从来没有练过这样难的动作，对于没有一点基础的她来说却时很难。

第三天：挑战第三天时，海伦想要完成这项运动不给自己找借口，不要拖延。不要以太困、太累、还没有喝咖啡等等诸多事情为理由不做。既然给自己下定目标一定要完成，哪怕最后没有效果，那么我也坚持到了最后。

第五天：当海伦挑战第五天时她发现自己的手臂非常的疼痛，当然大腿也是酸痛，这种感觉一直伴随着她。她不知道这种坚持能到什么时候，但她已经下定决心了就要做下去。

第十天：有一天海伦上班突然错过了公交车她不得不追敢，她惊奇地发现自己跑了几分钟竟然没有喘不过气来，相反感觉到很轻松。而之前他跑个二三分钟就会感觉到身体乏累大喘气，现在这些症状都没有了，她今天很高兴。

第十五天：海伦已经习惯了每天坚持50个波比跳，她发现自己的耐力和精神远比以前要好得多。她甚至自己在脑子里幻想如果坚持30天之后会有什么变化，她此时很期待30天后的到来。

第三十天：终于到了尾声，海伦在没有减少之前食物量的基础之下她发现自己瘦了3公斤，惊奇发现自己腰围比以前瘦多了，能隐约看到腹肌同时体能比之前提升了很多，摆脱了之前拖拉、犯困、不精神等因素。