人到中年不要怕，教你两招，让你快速度过更年期！

人到中年，失眠多梦、容易激动、脾气暴躁、身体发力，感觉最什么事都没劲，与丈夫经常吵架，与孩子经常拌嘴，感觉生活进入了黑暗期，那么为什么会出现这种状况，此时您应该警惕自己是否已经进入了更年期的轨道！

女性更年期：是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。

通常来说，更年期的妇女在更年期会出现以下四大症状：

一、潮热----是更年期女性经常遭遇的症状。

二、心悸----也就是心慌，也是更年期最常见的症状之一。

三、精神、神经症状表现异常。

四、腰酸背痛----是更年期妇女骨质疏松的早期症状。

心理特点：

1、情绪不够稳定，易激动，易怒，易紧张焦虑。

2、注意力不够集中，不易集中自己的思想，不易集中自己的精力。

3、心理敏感性增强，感觉易敏感。

4、记忆力减弱。

更年期也能夜夜好眠女性一生的睡眠品质都受体内荷尔蒙变化的影响——月经来潮前或来潮时,有些人变得不容易入睡,或睡不安稳;

等到进入更年期,荷尔蒙分泌减少,随之出现的各种不适症状,让她们更不容易拥有优质的睡眠.半夜躁热,流汗而睡不好其中,燥热潮红、盗汗(尤其夜间盗汗),必须起身换衣服,然后就很难再睡着,让更年期女性睡不安稳.

而植物神经失调,造成情绪变化,包括抑郁寡欢、焦躁易怒、紧张不安等,也让更年期女性在床上辗转难眠.其他诸如骨质流失造成腰疼背痛、皮肤变干燥而瘙痒不舒服,都可能在半夜打断睡眠.

上述更年期出现的心理特点并不是所有更年期妇女所共有，而仅是在一部分更年期妇女身上出现。更年期妇女为了平稳地度过更年期，要注意更年期的心理卫生。更年期妇女要根据更年期的身心特点去进行生活与工作。

更年期女性最好不要吃药，吃药虽能暂缓更年期的症状，但是残留在身体内的毒副作用或许影响内分泌激素，因为，毕竟“是药三分毒”，没有一个药100%保险，尤其是治疗更年期综合征的药，它有增加子宫内膜癌的风险。事实上，有一半儿的女性可以不用任何治疗就能安然度过更年期。我们在这里给大家推荐一款兼具食疗的绝佳饮品——倾城蜜。

苏东坡另有一首诗 《安州老人食蜜歌》曰：“不食五谷惟食蜜”之句，可见苏氏对蜂蜜推祟备至。南宋诗人陆游在他的《老学庵笔记》中，也记载了一则苏东坡嗜好蜂蜜的轶闻：“一日，与数客过之，皆渍蜜食之，每多不能下著。唯东坡亦嗜蜜，能与之共饱。”寥寥数语，将苏东坡嗜蜜的癖好描写得淋漓尽致。

宋代伊始，记载了多种蜜源植物及各种蜂产品，其时已经提出了单花种蜜，记有：黄连蜜、梨花蜜、桧花蜜和何首乌蜜等。目前已鉴定出的18多种营养物质，而且不含令人讨厌的脂肪。

而倾城蜜正是综合融合了这十八种营养物质，其主要成分为可被人直接吸收利用的单糖 (葡萄糖和果糖)。另外，还含有高生理活性的多聚糖，多种维生素、大量的微量元素、活性酶、有机酸、氨基酸等，倾城蜜是一种营养丰富的天然食品和医疗保健用品，长期服用有益于健康。对于更年期的女性具有绝佳疗效。

除此之外，更年期妇女应该注意以下方面:

增加蛋白质类食品

适量摄取碳水化合物

补充含维生素类食物

养成良好的饮食习惯

另外，女性更年期期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入，要少吃过咸的食物，不宜吸烟、喝酒和咖啡。