连续喝了一个月啤酒,133公斤的他竟瘦下来30斤,怎么做到的

文 / 39减肥健身学院
2019-04-11 11:15

大家好,我是九姑娘~

俗话说得好,3月不减肥,4月徒伤悲。4月再不减肥,5月更加伤悲。

美国的一个小哥德尔⋅霍尔为了减肥,为了能赶在夏天前瘦下来,在3月的时候立下flag:

在40多天的基督教大斋节期间只喝啤酒饱腹!

作为一个行动力爆表的人,小哥说干就干:

自3月6日起,在酿酒公司工作的他每天的早饭、午饭和晚饭都会用各式各样的啤酒代替,还在社交媒体上记录了自己的体重。

连续喝了一个月啤酒,133公斤的他竟瘦下来30斤,怎么做到的

那么效果怎么样呢?

据他个人的社交平台称:1个月后,这位小哥发现自己减了33.5磅(约30.4斤),且身体状况似乎也有所改善。

连续喝了一个月啤酒,133公斤的他竟瘦下来30斤,怎么做到的

咦,难道喝啤酒真的能减肥吗?

01,喝啤酒能减肥?

答案当然是NO!

啤酒被称为“液体面包”,主要由大麦芽、水和酒花制成。

它的成分主要是水,但能量也很多。一瓶600ml的啤酒所含能量大约是190kcal,相当于【大半碗】的米饭。

再看它的营养成分:

连续喝了一个月啤酒,133公斤的他竟瘦下来30斤,怎么做到的

只有一点点碳水和蛋白质,维生素和矿物质也没有特别之处,没什么营养,也不见含有减肥功效的神奇物质,可见它本身并不是什么神奇的减肥食物,对减肥没啥辅助作用。

不过问题来了,既然喝啤酒并不能帮我们变瘦,为啥小哥瘦了…

连续喝了一个月啤酒,133公斤的他竟瘦下来30斤,怎么做到的

答案很简单:因为他啥也不吃,只喝啤酒…

一个轻体力活动水平的成年男子每日所需的热量大概是2250大卡。小哥作为一个初始体重133kg的人,需要的热量只会更多。

小哥每天大概喝2~5杯啤酒,九看了一下他的杯子,大概是200ml,约63大卡。

按5大杯来算,一天的摄入热量才:63*5=315大卡。

这也太太太少了吧?

连基础代谢都不能满足,身体只能调动起所有的供能设备(肌肉、脂肪等等)来支撑他活着,前期当然会很快掉秤了。

02啤酒减肥法能学吗?

连续喝了一个月啤酒,133公斤的他竟瘦下来30斤,怎么做到的

不能,别想了。

虽然啤酒减肥法让小哥一个月狂瘦30斤,但这是非常“不要命”的做法。

最大的问题是:低热量。

昨天和大家讲过,活着本身就需要能量。

人的大脑、肢体和内脏活动里所有的机能代谢都需要能量。如果没有从食物中获得足够的能量供给,人体就会调动储备能量来用。

连续喝了一个月啤酒,133公斤的他竟瘦下来30斤,怎么做到的

储备能源包括肌肉和脂肪,肌肉少了会让减肥速度变慢,而脂肪的快速减少也不见得是好事。

专家指出,“动用脂肪实际上是一个很危险的事:人体过多代谢脂肪会出现一种副产物,就是酮中毒。而这种酮中毒会导致人体器官衰竭加快。”

器官衰竭的后果有多严重就不用我多说了吧?

连续喝了一个月啤酒,133公斤的他竟瘦下来30斤,怎么做到的

另一个问题,就是没营养。

啤酒虽然有“液态面包”的外号,但它的营养和面包相比,差远了。

就其碳水含量来说,要大量的啤酒,才能起到面包同款作用。不夸张地说,一瓶啤酒获得的营养大概也就一口面包吧!

以啤酒当主食的减肥办法,本质和断主食减肥差不多。有研究明确指出,以完全断主食的方式去减肥,会逐渐造成大脑萎缩、大脑运行速度减慢,并诱发老年痴呆症等多种问题。

不是器官衰竭就是大脑萎缩,这种危险的减肥法,我劝你们不要学。

等等,你说小哥怎么没事?

首先,小哥本身是大体重,初始体重133kg,身体能量储备比普通人要丰富一点;其次,小哥并不是一个人在战斗,他是有医生指导的(而你们没有)。

再说了,谁说小哥没事了?

连续喝了一个月啤酒,133公斤的他竟瘦下来30斤,怎么做到的

“做梦都梦到食物”,非常担心小哥会暴食了…

大家千万不要模仿!!

03减肥少喝啤酒

连续喝了一个月啤酒,133公斤的他竟瘦下来30斤,怎么做到的

除了不要乱学啤酒减肥法外,减肥期间,啤酒也要尽量少喝。

从上面的营养成分表可以看出:啤酒是非常典型的低营养密度食物。一瓶啤酒咕噜噜灌下肚子,热量很高,但营养很少,不适合需要控制热量的人。

而且喝酒怎么能没有下酒菜?

小龙虾烧烤毛豆花生米凉拌菜…边吃边喝,热量就这么一点点地堆上去了。

啤酒中的酒精也是一个问题,啤酒的酒精含量大约是4-5%。

酒精会减弱脂肪燃烧提供能量的作用。

因为酒精是人体不需要的东西,所以身体是把去除身体内多余的酒精当成排除优先度第一东西。

既然先消耗酒精的热量了,其他的各种物质的消耗(包括营养物质的吸收和脂肪的燃烧)都会暂时中止。

而且,酒精会通过几种机制来抑制肌肉的生长以及阻碍训练后肌肉的恢复。

对于女性来说,试验显示,酒精会提高她们的睾酮水平,高睾酮会胖会促发腹部型肥胖。

对于减肥鹅来说,能不喝还是不喝吧!

04一定要喝怎么办?

2016版的中国膳食指南指出:以酒精量计算,成年男性和女性一天最大饮酒的酒精量建议不超过 25g和 15g,大概是这样:

连续喝了一个月啤酒,133公斤的他竟瘦下来30斤,怎么做到的

一定要喝的话,尽量不要超过上面的分量哦~

未经作者允许授权,禁止转载