号称“傻子”吃了都能长肌肉的增肌粉，真的有那么神奇吗？

增肌粉这个名字，相信对于健身人士来说是再熟悉不过了，也相信很多健身小白在刚开始健身的时候，难免会受到来自各种销售人员的推销，甚至很多销售人员会说这种增肌粉，就算是“傻子”吃了都能长肌肉。但是尽管名字是叫做增肌粉，但是并不是说吃了就能增肌的。如果真的要说有什么东西能够只靠吃就能长肌肉的话，那么就只有那些增肌的药物了。

但是近些年随着健身人士的增多，人们对于健身补剂的关注也是逐渐火热起来，甚至不少人说”增肌粉就是傻子粉“，是一种不需要健身训练只靠吃就能增肌的东西，慢慢的像增肌粉这类的健身补剂反而成为了一种贬义词，那么增肌粉到底能不能增肌呢？是否有人们所说的那么神奇？

增肌的原理

增肌说起来难，但是其实也很简单，只要你能够做到以下这三点，那么保证你可以稳定的增肌。

1、有规律和强度的力量训练；

2、让自身的饮食保持在热量盈余的状态；

3、保持足够的蛋白质摄入和补充。

从这三点来看的话，增肌粉可以让我们完成第二条以及第三条，但是却不能完成第一条，所以说只靠吃增肌粉是不可能有直接增肌的效果的，肌肉只靠吃增肌粉是不会吃出来的。

增肌粉的原料

现在市面上比较流通的增肌粉中，配料成分中占比最高的就是麦芽糊精，然后就是一些混合了的蛋白粉成分，这是大多数增肌粉的有效成分，至于一些食品添加剂之类的就不需要说了，可以说增肌粉的有效成分就是麦芽糊精以及蛋白粉，或者更简单一点说就是，增肌粉就是蛋白粉里面添加了碳水成分。

而与蛋白粉不同的是，增肌粉中的碳水成分是要高于蛋白粉成分的，这也是两者最根本的差别。

增肌粉适合什么人吃？

可能很多人会觉得增肌粉不如蛋白粉，因为大多数人健身都是想要练到好看的体型，在这种前提下，过多的摄入碳水似乎对于保持体型不太有利，而且很多人的观念就是与其吃增肌粉补充碳水，还不如多吃米饭来的实惠，这话其实并没有什么毛病。

但是问题的关键就在于很多人并不能吃很多米饭，尤其是对于很多瘦子来说，胃部的容量很小，而他们想要增重增肌的话，更需要更多的碳水补充，而只吃米饭的话容易造成其他营养成分的确实，而这个时候增肌粉的效果就出来了，所以说增肌粉最适合的人群是那些没有食欲、胃部容量比较小的瘦子大军。

你健身后会选择蛋白粉还是增肌粉？