「从190斤-110斤」，无创整容附过程图！

我从来就不是一个瘦子，

现在的我，

是我成年以后的体重的最低点了。

我用两年的时间减掉了80斤的体重。

所以，希望还在犹豫不决，

无法下定决心减肥的你，

能够耐心看完这篇文章。

这是2012年6月的我，

这以前我其实根本不知道自己有多重。

胖到一定程度以后，

你就不会再想称体重，

那时候我连个体重秤都没有。

要不是因为阑尾炎手术前要称体重打麻药，

我永远不会意识到，

身高168cm的我，

已经是一个190斤的大胖子了。

2013年4月，我研究生还没毕业，

第一次有了减肥的想法，

于是就每天早上煮一锅水煮青菜，饿了就吃。

这样的方式对于体重基数比较大的人来说减重很快，

但是免疫力同时也会降低。

随之而来的就是每个月必定发一次高烧到进医院。

但是这个阶段我就是想轻一点，再轻一点，

这样大概减到了150多斤。

于是到了6月份毕业的时候，

我变成了这个样子。

隔着宽大的学士袍还是隐隐的感觉到了压迫感，哈哈。

后来就来到了帝都，开始了北漂。

刚来北京的时候在一家建筑设计公司做实习生，

每个月工资低的可怜，

加班简直就是日常，幸好食堂便宜又好吃。

于是，我的体重随着工作压力浮动，

大概也就160左右，

为啥是大概，因为我依然没有体重秤。

我在13-14年年底的这段时间，

我的体重一直是这样浮动。

中间有一段时间每天下班回家跳郑多燕，不吃饭，

体重最终到了140左右，

之后就跳《PUMPITUP2004》。

但是，只做有氧的结果果就是，

一旦不做就反弹。

直到15年的春节，我被亲娘嫌弃了，

当时我有将近150斤。

这是春节回来以后，

请朋友拍的，用于画展参展的照片，150斤左右。

还没有正式上班的那几天，

我直接就去最近的健身房办了一张健身卡。

我有支气管炎，对风阻完全受不了，只能跑跑步机。

你要是准备减肥，就别告诉任何人。

会有很多人打击你，说风凉话。

类似于买健身会员就等于浪费钱这样。

所以我悄悄的开始了健身房之旅。

这是去健身房跑了一个月步以后的我，144.5斤。

随着去健身房的次数增多，

加上对于各种健身知识的了解，

逐渐知道只有增肌才能更好的减脂，也更容易保持。

开始慢慢加入无氧，

基本隔天一练，不练的那天就单纯的有氧。

初期掉的不是很快，

有的人还会因为锻炼以后食量变大了，反而增重。

经过了两个多月终于到了130多斤。

“三分练，七分吃”的道理谁都懂，

真的想高效的减脂，

只有管住嘴。

这是我健身期间饮食记录的一小部分，

对于控制饮食，

我有一套自己的心得：

健身减肥绝对不是不吃饭，

相反的，健身更要吃得好。

这里的吃得“好”是要吃得干净，少油盐，

食物的摄取要尽可能的广泛，才不会营养不良。

阶段性的满足食欲，不要一味的压抑。

尽量吃自己做的，外食不仅高油盐，

品质更加不放心。

刚开始会觉得食物没有味道，

但是相信我，坚持一段时间以后，

你会爱上食物本来的味道，

吃不惯外卖和快餐。

小半年以后，终于到了115斤。

这张也是我半年多以后第一次发朋友圈。

引起了轩然大波，大家都觉得我P了图。

但是马甲线是P不出来的。

之后搬家啊，改造出租房啊，换工作啊。

我依然坚持健身。

这是2015年12月，

体重最终到达了109斤。

我从来不相信好女不过百，

而且，看着匀称，

谁又会真正的在意那个数字呢？

由于搬家加上工作的问题，

我已经半年没有去健身房锻炼。

只是偶尔在家进行自重训练和垫上训练。

饮食相较于之前，

也没有那么严格了。

但是由于肌肉含量比较高，

虽然最高的时候体重彪倒过118，

但是只要接下来几天稍微控制饮食，

加上半小时左右的自重练习，

一两周左右体重就会恢复到110斤。

写在最后：

很多人会问我，

是什么激励你下了这么大的决心减肥的？

我不想说一些冠冕堂皇的话，

什么一颗想变得更好的心，

什么去遇见更好的自己。

决心来自于恨，来自于不甘心。

都说不掌控身材何以掌控人生。

相对于未来这样无法掌握，又令人恐惧的东西。

只有对于自身的投入是绝对不会赔本的。

从190斤到110斤，

减掉的不仅是脂肪，还有自卑和自怨自艾。

最后的最后我想说，

身体只是灵魂的容器，我依旧就是我。

文/夏至