腰椎间盘突出危害大, 应注意哪些问题?

文 / 老倪.膏药
2017-07-07 21:11

众所周知,对于腰椎间盘突出的治疗,一般医生建议能够先到医院检查一下,如果症状不严重的话,是可以通过“养”来缓解病症的,但患者需要注意腰部的保暖,减少重体力活对身体的伤害,避免搬抬重物等。

腰椎间盘突出的患者患病期间几乎全部都会表现为腰痛的症状,而有些严重患者的疼痛还会延伸至臀部,然后慢慢就会对肢体造成放射性疼痛的影响,进而逐渐出现水肿及静脉回流受阻等情况,建议可以考虑药物治疗、物理治疗,但尽可能避免进行外科手术治疗。

腰椎间盘突出这种疾病表面上看起来并没有什么明显特征,但它对身体的伤害却是很大的,而且复发的几率也很高,所以患者除了积极配合治疗外,日常生活的保健内容也一定要做好。

腰椎间盘突出自我保养方法:

1、腰椎间盘突出患者在每天早上起来的时候不要做过与剧烈的运动,因为早晨刚起床身体的肌肉还没有活动开,突然运动的话是会引发腰痛的。另外一些细微的动作也是需要注意的,比如说洗脸的时候应该将一只脚放在矮台上面,穿鞋的时候不要半蹲,应该坐下穿。

2、工作:避免劳动过度,不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。工作中要保持正确的姿势,可时而按摩腰腿部,或做一下体操,以缓解腰部肌肉的紧张。

3、如厕:腰椎间盘突出患者在上完厕所起身的时候,应该用手支撑在墙壁上然后再再站起来。

4、平时不要做弯腰又用力的动作如拖地板,急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要。注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛。

5、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

6、首先腰椎间盘突出患者要有一个正确的坐姿,好多人得这种疾病就是因为坐姿不正确,正确的坐姿应该是上身挺直。收腹。下颌微收,两下肢合拢起来。如果有可能的话,可以在双脚下面垫一个脚凳,这样膝关节略高出髋部,从而减少对腰椎的压力。

7、注意腰间保暖,尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围护腰带,加强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复。

8、平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

9、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物。如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,注意营养结构。

10、患者急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛。

有什么样的心态,就会有什么样的结果。乐观的人无论遇到什么样的事,都会迎刃而解,幸福和健康也会常常伴随他,而悲观的人往往会恰恰相反。永远让自己保持一个乐观的心态,只有这样遇到困难,才没有那么容易被击垮。

患上腰椎间盘突出,哪些运动不能练?

1.避免各种球类运动

很多人特别喜欢一些球类运动,比如乒乓球、羽毛球、网球等等。但患上腰椎间盘突出后,这些球类运动就需要避免了。

因为所有的球类运动几乎对身体的移动迅速要求比较高,对抗比较激烈,而且这些运动很多都需要腰部带动乏力,所以,非常容易扭伤腰椎,造成病情加重。

2.不要骑自行车锻炼

骑自行车对膝关节是一项很好的运动,可以在不负重的状态下锻炼关节的灵活性,以及腿部肌肉的强度,但对于已经患有腰椎间盘突出的患者,骑自行车需要长时间弯腰,同时路上的颠簸都可能对腰椎间盘造成更大的伤害,从而加重病情,所以,腰椎间盘突出的患者,应避免长期骑行锻炼。

3.腰间盘突出患者不要做仰卧起坐

很多人有一个认识上的误区,认为腰椎不好,就要多锻炼,把腰练强壮腰椎间盘突出就好了。

所以很多人就想到了通过仰卧起坐的方式来锻炼腰椎的强度,其实,这种方式是错误的,因为已经患上腰椎间盘突出的患者,腰背部肌肉本来就非常薄弱,而仰卧起做会增加腰椎承受的压力,加重腰椎间盘突出的病情,所以有腰椎间盘突出的患者应避免做仰卧起坐。

4.避免抽陀螺、甩鞭子锻炼

在小区或者公园的广场上,我们会看到很多老年人选择抽陀螺、甩鞭子锻炼身体。

这种方式可以锻炼上肢的肌肉及关节的力量。但是对于已经患上腰椎间盘突出的患者,要避免这些锻炼方式,因为这两种锻炼方式都有腰椎扭转的动作,而这个动作对腰椎间盘是非常大的伤害,容易加重腰椎间盘的突出。

5.不要轻易尝试倒走

有些人认为倒走可以锻炼腰椎,其实,这个方式也是不推荐的。腰椎间盘突出的患者,本身腰椎的协调性就不太好,倒走这种方式即使是对于正常人也有些困难,何况是对于腰椎间盘突出的患者?

在路面不平或有突发情况时,练习倒走会增加腰椎间盘突出患者摔倒的风险,造成骨折、间盘突出加重等问题。