14岁男生健身2年，肌肉身材健硕无比，体脂率低至5％

随着健身的普及，越来越多的人希望加入健身这个大家庭来改变自己。在国内很多家长不愿意让小孩子加入健身，但是由于国外的健身意识一直比较先进，所以在国外很多小孩子也早已加入了健身行列。比如今天要给大家介绍的这位小伙子，他的名字叫克里斯丁，在他14岁的时候就加入了健身，并且通过两年的刻苦训练让他不仅拥有了发达无比的肌肉身材，而且还成为了一名职业的健美运动员。

令人难以置信的是他的体脂率竟然低脂5％。身高155的他体重达到130斤，虽然这样的数据对于那些职业的健美选手来说并不算突出，但是他还只是一个孩子，而且他仅用了两年时间就练出了这样的成绩，在小编看来已经很了不起了。

虽然我们的生活中有很多健身爱好者，但是像克里斯丁一样常年将体脂率维持在5％的却是少之又少了。为了得到这样的健美身材，克里斯丁付出了太多的努力，当别的小朋友都在忙着玩耍的时候，克里斯丁却在忙着健身，每天他都会做大量的力量训练。第一次练习的时候，克里斯丁也被这样高难度的训练而逼出了眼泪，但为了能拥有梦想的身材，所以克里斯丁还是坚持了下来。

除了训练以外，克里斯丁对于自己的饮食也有非常严格的要求，每天都会让自己摄入大量的蛋白和碳水，而且从来不会吃任何零食和高脂肪的食物。老天从不会辜负任何一个努力的人，两年的训练让他拥有了比成年人还要好的肌肉身材。虽然克里斯丁的身高并没有任何优势，但是他的身材却让众多年轻人都自叹不如。

从照片中我们可以发现，克里斯丁的身材虽然可以媲美健美冠军，但是与身旁那些健身痴迷者相比就显得比较“娇小”了。但是由于克里斯丁年龄还小，所以他的身高也还有很大的发展空间，这样来想的话，也就不必担心他的身高了。如果你也希望拥有克里斯丁这样的身材的话，那就跟着小编一起来学习几个健身动作吧！

动作一：硬拉，这个动作可以很好的帮助你塑造性感的肌肉身材，但要注意的是一定要选择适合自己重量的杠铃，只有这样才会让你拥有健硕的肌肉身材。这个动作每天坚持15-30个即可。

动作二：引体向上，这个动作虽然简单，但需要注意的是一定要保持身体呈直立状态，否则的话很容易拉伤身体。初学者每天坚持30-50个即可。