失眠到凌晨3点，焦虑、恐惧、贴标签吓自己，我和失眠斗争的经历

我是一年前突然失眠到凌晨三点的，六点起床去上课特别不舒服，但是我真的没有把失眠当回事，就是正常的午睡，到了第二天晚上不知道为什么就又失眠了。

然后我就在网上搜各种失眠的东西看，现在想想真是后悔啊，失眠了一定不要去搜这些东西看，像我这种敏感的人，就会觉得我和网上的人一样，本来失眠不严重的我，就因为自己的手贱，导致我给自己贴上了失眠的标签，第三天我依然没有在意，可是再要睡觉的时候，突然一个念头闪现在我的脑海里，那就是：我今天不会又失眠吧，果不其然，我真的失眠了。

我就开始慌了，我每天上课下课都会在网上搜关于失眠的东西，这就更加强化了我的内心，因为我是心理暗示特别严重的人，坚持了一周，我回家了，我回家呆了十天每天都睡的很好，心情也就好起来了，可是在我回学校以后，我看见床就突然想：我在学校不会睡不着了吧，就这样，真的，我越来越慌了，我还是控制不住的抱怨和看关于失眠的东西，直到有一天，我在百度看到了大家的文章，我不害怕失眠了，我的失眠也有了改善，只是入睡困难，起码每天十二点左右都能入睡了

最让我苦恼的是，我每天都在自责自己为什么过分关注失眠这件事，我在后悔，但是我还是控制不住的看关于失眠的东西，好像留下了阴影。

我觉得我的失眠纯属是自己折磨自己，什么越害怕越睡不着啊，失眠恐惧症啊，入睡困难啊，人是怎么睡着的啊，这些问题，都是我再DB搜出来才知道的，我把他们扣在了自己的身上。

所以要想失眠好，远离BD要尽早！

不过移动互联网的好处就是会自动跟你你的喜好推荐信心，我就是看到了推荐的失眠康复案例分享，才信心大增的，所以积极的文章能让人充满信心和鼓舞，给黑夜行走的人一点明灯。

就这样开始跟着老师入群打卡训练，一边训练一边调整自己的心态，尤其自己关注睡眠这个念头，老师叫我吹蜡烛，将一根点燃的蜡烛放到自己面前2米远的地方，自己站在和蜡烛齐平的地方，用尽全力吹灭蜡烛，当然肯定是吹不灭，就这样吹200次甚至1000次，感觉要灵魂出窍一样，意识游离于躯体之外，如此我们念头就消失了。

当我们大脑习惯清净的感觉的时候，自动会排斥杂念，所以我用这个方法训练三天后，关注睡眠的念头就没有了，疲劳到倒头就睡，哪来的杂念？

有时需要清空自己，并将所有压力搁置一段时间。因为只有这样，才能有更好的睡眠质量，这样第二天才会做出更好的努力。尤其是做销售的，为了赚钱，每天都是闲不住的，回家之后就很累了，倒头就睡觉了。

建议大家要养成早睡早起的好习惯，即使自己非常的忙，也要学会合理安排自己睡觉的时间，不管是上班还是上学的人们，早睡早起是很重要的，而且，保持正常的睡眠质量更为重要。

作者简介：知名失眠康复导师

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