粗杠铃VS细杠铃，究竟选择哪个比较好？

杠铃相信大家是再熟悉不过了吧，不管是做卧推还是做哑铃弯举又或者是其他的动作都会用到，不过呢大家有没有注意过杠铃的粗细呢？长短肯定有人注意过，使用短杆不如使用长杆省力（必然的嘛，杠杆原理摆在那里的）。

然而其实在做动作时选择杠铃的粗细也是很有讲究的呦，俗话说这细节决定成败嘛，那今天我们就要来聊一聊这个粗杠铃还是细杠铃好的问题。

粗杠铃好还是细杠铃好

有些人说粗杠铃是给男性用的，细杠铃是给女性用的，毕竟男的手比女的要大，这个当然是有一定道理的。

不过我们也不应该因此而忽略了杠铃粗细对于锻炼效果的影响

粗杠铃

选择粗杠铃意味着手接触杠铃的表面积也越大，你也就越难握住杠铃杆。

这对于那些想要发挥自己最大力量的人来说当然是不好的，因为你不得不将注意力分散，另外在你的肌肉完全发力之前可能你抓杠铃的手就已经先放弃了。

不过反过来，这样也有一个好处就是可以锻炼到你的握力以及前臂肌肉。

P.S.如果你知道怎样快速提高握力，我们之前有一篇文章专门介绍过提高握力的小道具可以看一看

其实握力套之类的也就是增加了周长

粗杠铃还有一个好处就是减小对关节的压力，因为杠铃的周长更长压力就分散到你关节的各个地方了。

所以如果你是做卧推、杠铃肩上推举之类“推”的动作的时候，选择粗杠铃是非常不错的。

细杠铃

如果杠铃细的话你的手就能更稳的把杠铃握住，不容易滑动。这样你就能将注意力更多的集中在发力上从而发挥出自己的最大力量。

相信现在大多数的人在做硬拉时都喜欢采用“正反握”吧？如果此时使用细杠铃是非常适合的。

正反握硬拉

另外细杠铃还有一个好处就是….它通常可以放更多的杠铃片

P.S.不要觉得细杠铃就一定比粗杠铃轻，这个是不存在的

粗杠铃&细杠铃优缺点总结

看完上面的内容是不是觉得有点绕？那这里总结一下粗、细杠铃的特点吧

粗杠铃

可以锻炼握力、前臂肌肉的力量

在做“推”的动作时，可以减少关节的压力，因此尤其适合做卧推之类的动作

对于关节受伤的人来说，更适合使用粗杠铃

细杠铃

可以发挥你最大的力量，尤其适合做硬拉之类的动作

可以放更多的杠铃片，从而进行更大重量的训练

不容易滑动，稳定性更好

看到这里，大家应该也知道浩克小编我接下来想说什么了吧？

不存在绝对的好和不好，选择粗杠铃还是细杠铃主要取决于你的目标

当然啦，还有一点你一定要考虑的就是舒适度，你觉得哪个握起来更舒服当然就选择哪个咯

老实说，写到这里，小编我是有点觉得无奈的，因为…..国内的健身房杠铃的规格都是一样的，很少有提供粗细不同的杠铃的健身房。

那什么，既然提到了健身房的设备，这里我就不得不吐槽一下现在的健身房了，现在的健身房很多虽然都是跟你号称他们的设备是进口的什么，但是进口真不一定就适合，因为很多设备如果是按照外国人的体型设计的国人的身材很可能…做起来不习惯。

另外，一些国内的很多器械只是仿照了国外的做，其中的很多细节根本没有把握到，这也就是为什么健身房会有很多“反人类结构”的健身器械的原因了。

所以，奉劝大家在选择健身房的时候，千万不要只听销售人员的一面之词，自己去试一试各个器械，感受一下再做决定才是最好的。

哎呀….好像跑题了……

那什么，最后啊最后，如果你是自己想要在家里购置一些器械，比如我们文中提到的杠铃，那么小编我的建议是粗杠铃、细杠铃都买一根，买的时候试一下合不合手（这个一般不会有问题，现在的杠铃都是有规格的）。