吴龙喜提大宝剑，肌肉一哥果真威武！

要说中国现役最强人气最高的健体选手我想非吴龙莫属吧

作为中国第一张IFBB职业卡获得者吴龙一直保持着高水平的竞技状态他将中国健体事业往前推了一大步

上个月，越南胡志明市举行的Muscle Contest职业资格赛上，吴龙力挫群雄，勇夺冠军，再一次为国争光！

这一次的夺冠，意味着吴龙拿到了人生中的第二把大宝剑，也意味着他获得了2020奥赛参赛资格！赛场上的吴龙，手持大宝剑，霸气十足，在异国他乡着实是给中国人长脸。
尽管我们不大可能练成吴龙这样完美的体型，但我们可以从吴龙身上学一些有助于增肌减脂的心得经验，从而避免走弯路！

要知道，曾经的吴龙也是个麻杆一样的青年，为了练成这身肌肉，他走的并不容易。

从曾经朝九晚五的公务员，到如今可以与世界最顶尖的选手媲美，他用了整整11年的青春，也走了数不清的弯路。比如肌肉流失的问题，就曾困扰过很多选手，在备赛期间，如何让自己更干的同时，不流失肌肉是非常有难度的一件事。每次想要自己更大更干，却总是伴随着肌肉的缺失。实在是令人烦不胜烦！

职业选手尚且如此，普通人就更不用说了。

如何做到减脂的同时不减肌肉？

1、采用低次数训练减脂时要把训练重量控制在竭尽全力只能做6次的重量。千万不要使用一二十次的重量训练。因为肌肉会根据重量调整出对应的状态。如果你让肌肉感觉它并不需要对应足够的重量时，它的体积会变小。

2、每周体重下降在1-1.5公斤千万不要减的超过1.5公斤，不要下降太快。每周控制在1公斤最好。后期脂肪比较少时会变的更困难，这时你的策略应该变为每周控制体重下降在0.5-0.7公斤范围，这样整个减脂计划才会更加顺利。3、不用过度有氧有氧不要过度，一周两次就可以了，每次30分钟左右，因为其意义不大，如果你真有做有氧的时间，那还不如多做器械训练4、使用BCAA
大神的秘密武器是BCAA，它可以说是对抗肌肉分解的必备补剂，训练时来一勺BCAA，能有效防止肌肉流失，可以很大程度的帮你保住肌肉。从生理功能上来说，BCAA为身体提供能源，并能帮助促进肌肉的生长，防止肌肉流失。一款好的BCAA能让你健身途中事半功倍，小编推荐这款欧力姆强化支链氨基酸。▼▼▼

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BCAA的功效：

1、训练前，预防肌肉损伤，防止肌肉流失

训练时，身体会不同程度地分解肌肉来供能，在训练前摄入高含量BCAA，充分保证能源供应

2、训练中，防止肌肉分解

BCAA可以有效缓解训练过程中的疲劳感，延长训练时间，并有效防止肌肉分解流失。

3、训练后，促进肌肉纤维修复，加快肌肉合成

训练后的肌肉酸痛是常事，但过度疲劳或酸痛的状态，还是要注意一下，并且这可能会影响你接下来的训练状态。

有BCAA护航，可以放心迎战每一次训练。实验证明，使用BCAA后训练，和什么都不吃直接开练相比，肌肉的恢复明显，而疲劳感消退更快，同时酸痛感也有所减轻。
健身到后面，大家的训练强度已经相差不大，练后的恢复至关重要，而营养的补充更是不用多说，很多肌友都借助BCAA成功突破了“增肌难”这个难题，你一定不能错过。欧力姆BCAA一直是吴龙的御用补剂，即使在国外参赛，他也随身携带欧力姆。

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这款连吴龙都在用的BCAA，到底强在哪里呢？

1、6000mg支链氨基酸
每份6000mg支链氨基酸，分量十足，可加速ATP合成转化，缓解运动酸痛感，防止肌肉流失，加速肌肉合成，强化肌肉线条。

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2、1200mg乳清蛋白肽

乳清蛋白肽能更好的促进机体恢复，提高增肌效率。很少会有BCAA添加乳清蛋白肽，大部分产品使用的都是大豆蛋白肽甚至不添加，有明确的文献证明：乳清蛋白肽的营养价值远高于大豆蛋白肽。

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3、2mg维生素B族

维生素B6的添加能有效消除肌肉酸痛感，结合乳清蛋白肽，强强联手，能达到1+1>2的作用，帮助肌肉恢复，促进肌肉生长的效果更明显。

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在保证口感的同时，欧力姆BCAA保证0糖分，降低身体负担，不发胖，绝不为了口感给你的训练拖后腿！

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