推拿巧治旅途失眠，长途旅行可以试试

不少旅游者因环境改变，在旅途中容易失眠，影响了第二天的旅行。这里向你介绍一种简易有效的穴位法,该法除烦镇静催眠助睡,可有效治疗失眠。

1.用中指指端轻轻按揉两眉头连线中点处的印堂穴，约两分钟。

2.用食、中指两指指端轻轻按揉两眉头凹陷处的攒竹穴，约1分钟。

3.用双手中指指端轻轻按揉眉稍与目外眦之间，向后约1寸凹陷处的太阳穴，约1分钟。

4.用双手中指指端轻轻按揉耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处的安眠穴，约两分钟。

5.用双手拇指罗纹面紧贴在两眉头处，然后在眉之上方同时作左右来回抹动，约半分钟。

6.用双手食、中、无名、小指指端分别放在两侧耳尖直上两横指处的率谷穴，前后来回推动，约半分钟。

7.用拇指端罗纹面轻轻按揉腕部横纹上两横指处的内关穴，约1分钟，双手交替。

8.用拇指指端轻轻按揉小指侧腕部横纹头凹陷处的神门穴，约1分钟，双手交替。

采用此法治疗失眠，有几点注意事项：1、本法每天操作一次，在临睡前进行；2、在头面部按摩时，手的力量不能太重，因为过强的刺激于助眠无益；3、让病人多参加体育活动，避免情绪紧张，解除焦虑；4、临睡前不宜喝浓茶和咖啡。 (邬毅荣)