高血压患者饮食清单，做对了这些稳定血压非常有好处！

高血压在我们生活中算是比较常见的一种慢性疾病，如今高血压不单单只是老年人专属疾病，有很多中青年也开始加入了高血压的大军之中。

得了高血压，如果平时不注意，就会导致其他的并发症，这就不仅仅只是血压升高，吃点降压药就能解决的，有的并发症甚至会危害到生命。

认识高血压

高血压是最常见、患病率最高、危害最大的心血管疾病之一。医学上对高血压的定义为：在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量上肢血压，收缩压≥140毫米汞柱和（或）舒张压≥90毫米汞柱，考虑为高血压。一次测量中测出收缩压大于140或舒张压大于90只能说是血压可能偏高，并不能确诊为高血压。

导致高血压的原因？

有许多因素可能引起高血压，例如：遗传、体重过重、高脂血症、摄食过多钠盐、饮酒过度、抽烟、压力、运动量不足等等。

高盐饮食也会加大高血压的产生

我国人群日均摄钠量每增加1克，可使人群平均收缩压增加2mmHg，舒张压上升1.7mmHg。但并非每个人饮食中多吃盐就会引起高血压，在人群中大约20%人吃多了盐会得高血压，医学上称之盐敏感患者。已有高血压病者，限盐对降压也是有利的。目前主张每人每日摄入量应少于6克。

高血压的危害：

长时间的血压升高，会使得人体全身血管出现硬化，血管壁出现病变，这样就会引起各个重要脏器出现供血不足、血管破裂等可能，比如脑出血、心肌梗死、肾小球动脉硬化、主动脉夹层瘤等；同时，长时间的高血压增加心脏射血时的做工量，会使心脏变厚、增大直至衰竭。

高血压食疗方：

1.玉竹桑叶茶是著名医书《本草经集注》中降血压的记录。

原料：玉竹和桑叶各5g，青钱柳叶、牛蒡根、槐花每种各3g。

做法：洗净碾碎后，用沸水焖泡5分钟即可饮用，每天2次，可以降血压、血脂、血糖、清理血管垃圾。这个是著名医书《金匮要略》中降压的药方。

2.木香桑枝茶

山楂1.5克，苦荞1.5克，桑枝2克，、木香20克，大蓟1.5克，紫苏叶1.5克。全部药材加入水中煮沸数分钟即可。也可冲入沸水焖10分钟等茶味出后饮用。山楂性微温，味酸甘，入脾胃肝经，有消食健胃、降血脂、促进脂肪消解的作用。

3.玄参白皮茶

原料：玄参，菊花，白皮，决明子，枳实、茜草各10克。

方法：将所有原料切碎洗净，放入砂锅中大火煮开后，改小伙煮10分钟，再焖制数分钟即可，可以代茶饮用。

功效：降血压，降血脂。