可以健身 但别举铁 饭圈女孩为何哭着喊着要炸掉健身房？

最近，创体君在网上刷到一条新闻，看完之后有种自己的智商被人按在地上反复摩擦的感觉，恍恍惚惚甚至有点想把我的刀找出来。究竟是什么样的文章呢，竟然有这么强大的杀伤力，截几张图大家一起感受一下▼

无独有偶，早在去年，

就有这样一条微博被疯狂转发

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哎，看得出来

粉丝们对爱豆的肌肉是很恐惧了

小鲜肉真的不健身吗？

很多人都说小鲜肉不健身

其实这也是冤枉他们了

为了保持好的舞台效果

他们虽然不会练成大肌肉块

但起码不会让自己身体发福

特别是歌手、舞者

一场演唱会下来

体力消耗确实不是盖的

为了保证这种状态

小鲜肉们适度做一些肌肉训练

也是理所应当

但粉丝就不高兴了

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而且是非常不高兴

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蔡徐坤

这手臂线条其实还可以

但是

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真的，太恐怖了

我说的是粉丝

饭圈女孩为什么这么抗拒爱豆举铁？

所以饭圈女孩为什么这么抗拒爱豆举铁呢？

是因为身材太壮不好看？

还是追星女孩们对肌肉款爱豆接受无能？

据说微博上有一条高赞回答

是这么说的▼

想举铁的话，四五十岁也能肌肉贲张，但是男孩子最水灵的样子真的就只有那几年啊，本来就是看一眼少一眼的限期赏味，不要再用健身加速它的消逝叻！少年清瘦的身板晃荡在白T和衬衫里，这种竹节般的美感谁能抗拒！

OK

FINE

反观一下

妹妹们眼中的好身材长啥样儿？

在这张图的下面

▼

OK

FINE

实话实话

可能真的没有多少女生

会喜欢这样的男生

我要这

麒麟臂、倒三角、大胸肌有何用？

终究不如一句：好美

在饭圈

没有人关心你练得大不大

她们只关心你美不美

所以低头看看自己的老茧手

果然不是当爱豆的料...

可是那又怎么样呢？

我想你们里面的很多人

从健身的第一天起

就没想过用一身肌肉

去俘获所有女生的心

而是让那个懂得欣赏自己的人

热爱我自己也热爱的那一面

如果你也是喜欢肌肉的一员

那么创体君送给你一些干货

对于初学者来说

他们的体力耐力意志力都尚未成熟

如果一下次像健身老炮们那样

胸、肩、背、臂、腹、腿臀

一周五练

大多数可能都很难坚持下去

建议初学者先做上下半身的分化

胸肩背臂一起练一次

腿臀腹一起练一次

第三天休息

一个半小时练这么多部分

强度不会太大

循环周期也更短，更容易练下去

大多数初学者会在初期埋头苦练

却往往忽视最重要的一点——饮食

所谓三分练七分吃

饮食自然是不能忽略的

以增肌为目的的同学

训练前应该先补充一定的

慢碳水化合物

比如土豆、红薯、南瓜、玉米等等

这些碳水可以缓慢分解

帮助你在整个训练中持续获得能量

另外，蛋白粉也不是什么洪水猛兽

适当地补充补剂会让你的训练效果更佳出色

比起一天中最多两小时的大众健身时间

其余20多个小时的习惯

才是决定你身材的关键

熬夜、久坐、吸烟

都是健身增肌的大敌

尽可能去避免

才能更快拥有健身成果