为什么运动的人都不喜欢喝酒

健身本身就是为了追求健康

无论出于什么目的健身，一旦踏上这条路就代表选择了一种健康的生活态度，所以你会开始早睡早起开始有规律的作息，你会清淡饮食防止给内脏增加负担，你开始排斥碳酸饮料、开始对油炸食品say no。这些都是健身给你带来的潜移默化的改变，而酒精这种已经被证实是有害的饮料，在你的内心里面就会产生一种排斥。

酒精在人体内首先经过乙醇脱氢酶转化为乙醛，而乙醛是已经被明确为I类致癌物质（I类致癌物质表示有明确的证据证明该物质可导致癌变）。有些人一喝酒就脸红就是因为基因缺陷导致无法顺利清除乙醛，乙醛代谢能力较差的人群食道癌的风险也更高，但是这并不代表喝酒不上脸就没事，酒精过量会产生乙醛堆积一样对身体产生伤害，而且谁也不敢保证自己身体的酒精清除系统是完美的。

为了建构更大、更强壮的肌肉，在训练之后，你的身体需要睡眠休息来进行修补的工作。而酒精会影响睡眠，并且抢劫身体一个非常珍贵的化学物质“人类生长激素(Human Growth Hormone, HGH)”。人类生长激素是促进肌肉生长及修补程序的一部份，让身体知道，肌肉需要长的更大、更强壮。

而酒精会减少生长激素的分泌，减少最高达到70%。此外，当有酒精在身体中时，促使肝脏产生一种物质，这种物质有害于睪丸激素(Testosterone)。睪丸激素在肌肉的发展及恢复中是不可缺少的激素。

酒精对于身体而言是一种毒素，身体会想办法优先代谢掉它，由于酒精代谢产生的热量替代了原先正常代谢糖类、脂肪产生的热量，随着喝酒一起摄入的食物就会被储存为脂肪囤积起来。脂肪合成代谢增加、分解代谢减少，辛苦了几天的减脂锻炼就这么白白浪费了。

酒精的使用耗尽你的能量来源

一旦酒精经由胃部及小肠吸收，最终进到你的细胞，它会瓦解肌肉细胞内的水份平衡，因而影响产生量腺苷三磷酸(Adenosine triphosphate, ATP)的能力。ATP是肌肉收缩最直接的能量来源。

酒精会抑制糖新生作用，使得能量能来源减少。而糖新生作用是将非葡萄糖类转成葡萄糖类的反应过程。酒精藉由“醇去氢酶”氧化，提高了NADH的产生，最终会减少辅助酵素分泌，而辅助酵素是产生ATP不可缺少的元素。因此，ATP的流失，导致能量的不足并且耐力的流失。

有人说啦，我不减脂，我增肌呢。但不幸的是喝酒对增肌也有影响，首先喝酒会引起身体对营养元素例如蛋白质和微量元素的吸收，这个蛋白质和微量元素对肌肉恢复有直接关系；其次喝酒会使睾酮素激素下降，对于健身的人都知道，睾酮素水平决定了你能增多少肌肉；酒精是强利尿剂，喝酒会使人容易丢失大量水分和电解质，使人产生虚弱；最后，喝酒对心脏功能、中枢神经系统都会产生影响，使训练效果大打折扣，增加运动风险。