坚持健身的人，若停止健身，你会发生哪些变化？

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健身我们国家来还不算是普及很广泛的，健身文化传播也是比较浅层，所以，大多数人对于健身训练的理解，还是比较片面的，认为是一些无聊的人没事就去增肌，练出一身肌肉没什么作用。

但是，健身的意义实际上不止这些，只有健身的过来人才懂。健身，是一件需要我们长时间坚持下去的事，并不是一时半会就能给你多大的回馈。、健身没有坚持3-5年，你想要的肌肉身材，是很难得到的。

健身，需要长时间地坚持训练，很多人由于自身或者是其他的因素，都会选择离开健身房。就算是长期健身的人，有的也会因为自己的原因停止健身训练。

毕竟生而为人，周围的一切与你紧密联系，任何一个小因素都是能让你停止训练的。

那么长期健身的人，突然停止健身，身体会有哪些变化呢？我们可以从这5个方面来看待。

1、最明显的是身材的变化

长期健身的人停止锻炼，一般来说，肌肉消失不会那么快。如果你能够保持原先的饮食习惯，那么你的肌肉身材还能保持1-3个月左右。

如果你的饮食习惯不加节制，胡吃海喝的话，那么可想而知，肌肉流失、脂肪增加，那么3个月后，你就是个发福的胖子。

2、自身肌肉的变化

我们都知道，肌肉是因为重量训练后得到的。当我们停止健身训练后，肌肉没有受到外力的刺激，会逐渐松弛、流失，不再紧致，更不会再增长。

在日常的身体代谢以及无重量的刺激，肌肉会被慢慢的消耗掉，变得越来越小块，越来越干瘪。最后，你的肌肉会恢复到平坦的状态。

3、肌肉力量的变化

长期健身的人停止训练之后，如果不做大重量的训练，肌肉力量也得不到强化，肌肉的神经一直都是处于退化状态。长时间不进行负重训练之后，肌肉神经组织没有新的力量刺激，肌肉减少的同时，肌肉力量也会慢慢弱化。

4、个人的体能、肺活量的变化

实际上，健身对于个人的体质倒没有多大的影响，但是对于体能的影响就比较大。停止训练之后，想必你也不会进行其他的体能训练，你的肺活量、心脏强度在保持一段时间之后，就会渐渐地下降，但是不会立刻回到没有健身前的体能，一般3个月到半年时间不锻炼，身体会逐渐恢复到锻炼前的水平。

5、个人的精神面貌的变化

长期健身的你精神饱满，活力四射。而停止训练后的你，身体的激素水平会下降，代谢趋于下降。这时你的男性荷尔蒙就会减少，活力值会略微下降，看起来没有健身时那么有活力，那么有魅力了。

所以，健身的人一旦决定了健身，那就坚持下来。无论什么原因让你离开了健身房，你还是可以争取机会回去健健身训练中去的。有健身经验的人，肌肉跟体能是有记忆力的，你很快会恢复训练前的状态。

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