为何瘦人易得糖尿病? 4个窍门打败它

大家都知道，体型肥胖的人往往很容易得糖尿病，而细心的人也发现了，我们身边的瘦糖友人数也非常多，甚至比胖糖友还要多。

其实，有一类瘦人属于偷胖人群——即外表虽瘦，其实内脏脂肪含量极高。一项最新调查发现，1/4的瘦人因为“代谢性肥胖”而属于糖尿病前期。代谢性肥胖，也被俗称为“偷胖”，是发病速度最快的疾病之一。这些人身材苗条、体重正常，但体内脂肪超过健康标准，生活习惯也不健康。这类人体内的脂肪会给身体（包括主要内脏器官）造成巨大压力，导致高胆固醇和血液循环不畅等一系列问题。

糖尿病的发病过程通常在10~30年，但一些人在确诊糖尿病或糖尿病前期之前，对自己的情况一无所知。“偷胖”的瘦人由于身体缺乏肌肉，往往更容易发生胰岛素抵抗，罹患糖尿病的危险会因此增大，一旦身患糖尿病也比其它人更难以控制血糖水平，因此，糖尿病并发症的发病率也更高。研究发现，偏瘦糖尿病患者的死亡率明显高于肥胖糖尿病患者。

在这里，我们建议这类“瘦糖友”通过以下技巧远离糖尿病。

1.保持充足睡眠。睡眠不足会刺激皮质醇产生，改变新陈代谢，增加对碳水化合物，特别是糖的渴望，导致腹部脂肪增多，肌肉组织减少。早睡早起，每晚保持7~8小时睡眠，有助于减少体内脂肪。

2．多练举重。偷胖的人体内脂肪多而肌肉少，少跑步多举重（哑铃等）是增强肌肉质量、灵活性和肌肉力量的简单方法。举重还可激活核心肌肉群，增强身体各器官功能。

3．多吃肉桂等化糖食物。肉桂等食物具有化糖降糖，活化胰岛功能的作用，同时，长期食用肉桂类食物还有助于降低胆固醇水平。

4．多喝淡茶。喝茶有助于放松心情，降低压力激素皮质醇水平，而压力正是导致身体偷胖的一大原因。