28岁小伙喝酒健身，肌肉都溶解了，你还敢喝吗？

深夜，一名酒气熏天的年轻人冲进了急诊室，见到医生后，他的第一句话就是，医生，我全身酸痛，小便都变成了葡萄酒！

急诊科医生目瞪口呆地望着这名神情恐慌的年轻人，他叫小北，今年28岁，大学毕业后，小北在一家私企上班，业余时间比较多，他爱上了两种生活方式，喝酒和健身。

小北有一群酒友，这些人最喜欢做的事情，就是喝完酒后跑去健身房健身。他们的观点是，喝酒能兴奋神经，可以有使不完的劲，也可以让精神更亢奋，缓解健身带来的疲倦感，另外酒后健身，身上大量出汗，也可以促进酒精的挥发！

这帮人有人坚持了半年多，大家都发觉，他的身体素质越来越好，不光肌肉感突出，连酒量都大增了，于是小北对喝酒结合健身的训练方法深信不疑！

▼

今天，小北和朋友聚餐，他一口气喝了一斤白酒，喝完后，大家又相约去健身。跑步机，仰卧起坐，杠铃……一个组合下来，小北累的是满头大汗。

但很快，他感觉到了异常，全身的肌肉开始有点酸痛，小北以为是运动太猛了，可在他中场休息的时候，酸痛感越来越强烈，这时小北跑去上厕所，竟然发现，小便的颜色都变成了红葡萄酒的颜色！

▼

全身肌肉酸痛，仿佛一颗炸弹要爆炸一般，小北无法忍受，只得跑到医院求助，当结果出来之后，所有人都目瞪口呆了！小北的尿液中含有大量的蛋白、红细胞！肾功能也已经出现异常，肌酐、尿酸水平均升高。毋庸置疑，是急性横纹肌溶解！

其实工作中，医生最常碰到的横纹肌溶解患者就是小北这样的年轻患者，他们往往以为身强力壮，所以才会做一些极端的运动方式，而雪上加霜的是，酒后健身，危害更大！

大过年的，我知道大家一定奔波在各个酒局，啤酒白酒葡萄酒什么都少不了。所以今天说下酒精和健身的关系，其实还是比较应景的。

春节就是这样，难得亲朋好友聚在一起畅所情怀，不喝几杯简直不够气氛啊！

可是不管你处于哪种心情喝的，我们还是要重复的提醒，酒精对人体的伤害是不可忽视的，尤其是对于一些经常锻炼的人们，更应该知道，一晚放纵真的可能让你一个星期努力的成果都白费。

据研究总结：

1、酒精会让男人变“娘”，女人更胖！

酒精会减少人体生长激素的分泌，减少最高达到70%。此外，当有酒精在身体中时，促使肝脏产生一种有害于睪丸激素。

睪丸激素在肌肉的发展及恢复中是不可缺少的激素。降低体内的睾丸酮水平，就会将你的男子气概扫荡一空！一项研究表明，72名健康男性在喝下6杯啤酒后，他们体内的雌性激素水平显著提高，同时这种高雌性激素含量状态在后续的5-10小时内仍然持续存在。

饮酒影响女性荷尔蒙提升，使得体内水分驻留和体脂增长。长期饮酒所带来的体脂增长会让你更女性化，让你的脂肪堆积在臀部和大腿。同时，酒精减慢新陈代谢，导致身体烧脂的效率进一步降低。

2、损害肌肉，消耗健康

喝酒会延缓酸痛肌肉的恢复。酒精是一种毒素，透过血液传送到身体上的每个器官及组织。

导致脱水，并且减缓身体治愈的能力。对大部分人来说，坏处只有在长期饮酒的情况才能被明显的看出来，但对于健身人群来说，这种短期的雌性激素提高对肌肉的康复产生严重的打击，还对身体的损伤程度非常大。

3、抑制蛋白质合成

长期喝酒会降低人体内蛋白质的合成，减少肌肉的发展。而短期喝酒，会阻碍肌肉的成长。

4、酒精影响睡眠

为了建构更大、更强壮的肌肉，在训练之后，你的身体需要睡眠休息来进行修补的工作。而酒精会影响睡眠，并且抢劫身体上一个非常珍贵的化学物质——生长激素。

人体生长激素是促进肌肉生长及修补程序的重要部份，足够的生长激素才能让肌肉长的更大、更强壮。

5、酒精会用耗尽你身体的能量来源

一旦酒精经由胃部及小肠吸收，最终进到你的细胞，它会瓦解肌肉细胞内的水份平衡，因而影响产生能量（三磷酸腺苷——ATP)的能力。而ATP是肌肉收缩最直接的能量来源。

6、喝酒会堆积更多的脂肪

酒精对于人体来说，只有极少的营养价值，而酒精中含有的高热量， 不会被转化成肝醣。身体视这些热量为脂肪，会将酒精中的糖份转化为脂肪，从而影响你七天的健身效果。

我们整理一些酒鬼的戒酒前后对比照。明显能看到他们酗酒时一个个像充过气，皮肤发红长痘，而他们通过戒掉酒精加正确的健身，让之前和曾经的那个自己脱胎换骨，容光焕发，颜值瞬间飙升。

戒酒7个月

▼

戒酒半年

▼

戒酒两年

▼

戒酒一年

▼

戒酒两年

▼

戒酒一年

▼

戒酒一年半

▼

戒酒五年

▼

看完这些后，你还不准备放下你的酒杯嘛？！

大量喝酒、酗酒不仅对健康不利，对平时健身的效果也是影响很大的，所以尽管是春节，我还是想提醒各位肌友，到了要喝酒的时候还是尽量克制了。要不然放纵一晚，平常的辛苦锻炼就白白浪费了！