健身最佳时段，增肌减脂效果好！

有人说，早上健身好，有人说，下午健身好。相信这个答案困惑着很多小伙伴们，那么，到底哪个时间段健身好呢？别急，小编一一道来。在这个健身流行的时刻，你是否能为健身而下定决心呢？无论你是几时开始健身的，都很棒，相信付出的辛苦会有回报的。

健身最佳时段，减肥的最佳时段分别是什么时候呢？

1.早上减肥运动

早上6-10点是减肥的黄金时期。一大早，你会充满力量，斗志昂扬。早上锻炼的话，在一整天里，身体都属于高代谢状态，这样对你的减肥来说是非常有效果的！注意，早上避免过度运动造成的能量不足！

2.保持身材不走型，在这个时段这样做

中午11-12点，似乎人们认为这个时候是处于一天中最疲劳的时候，很多人并不认为是锻炼的好时期。但是，这个时间段恰恰是上班族锻炼的好时期。在这个时间点运动运动，能提升身体敏锐度，避免疲劳，保持身材。

3.增肌最佳时间

16-21点，这个点是增肌的最佳时间点。

没时间健身怎么？选择徒手训练吧！

徒手深蹲

箭步蹲

开合跳

俯卧撑

下蹲后促腿

跪式俯卧撑

单腿桥

原地小跑

跪式俯卧撑抬腿

赶紧动起来！让身体更健康！