健身的人为什么喜欢吃香蕉！

健身的小伙伴们除了吃鸡胸肉以外

记得还要吃水果

今天要说的水果是香蕉

说到香蕉，小黄人就兴奋了

其实香蕉除了方便好吃以外

还有它的营养很丰富

营 养 信 息

香蕉每100g，热量：93大卡

碳水化合物：20.8g，钾：256mg

健身为什么要吃香蕉？

1、好吃

香蕉口感好软糯

入口即化天然的香甜

让你一口根本停不下来

2、抑制食欲，增强饱腹感

香蕉的热量相对于其他水果要高

而且碳水含量占20%

吃一根香蕉能够缓解饥饿增强饱腹感

其次香蕉还能

补充锻炼过程中消耗的肌糖原

香蕉中特殊的香味

能欺骗大脑暂缓发出饥饿信号

起到抑制食欲的作用

3、开心水果

香蕉能释放调节情绪的色氨酸

当人体吸收色氨酸后

会转化为血清素，能够提高情绪

使人感到放松、愉悦

4、美腿高手

香蕉中丰富的钾元素

能够更好的帮助你伸展腿部肌肉

让你在练腿过后腿部线条更加完美

5、健身百搭

对健身者而言

不论你是正餐还是加餐

香蕉都是你理想食物的选择

香蕉还含有丰富的维生素C

维生素B6等，能够提高免疫力

随时为肌肉补充能量

香蕉还可以搭配其它食物

比如搭配沙拉，和燕麦一起做成松饼

和牛奶/酸奶一起打成奶昔

还可以冰冻后打成冰淇淋

香蕉的储存方法

香蕉属于热带水果

不需要放入冰箱冷藏

放在室温下保存即可

如果想快速熟透可以跟苹果放在一起

如果没那么快吃完

可以用保鲜膜将香蕉的根部包裹住

那样就可以保存时间长一点

每天吃香蕉

身体更健康

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