时间管理:如何合理安排一天的时间?

文 / 罗友霸王课
2017-07-24 21:03

有一个朋友问到我,他说他用了一个叫做34枚金币的这个方法,把一天分解成半小时一段,思考每半个小时怎么去做。但是他做了一个月,他决定放弃,因为他觉得太累了,他觉得很困难,较难做到这件事情。所以我推荐给他的是,请您用时间段来安排您的一天。

时间管理:如何合理安排一天的时间?

什么叫做时间段呢?比如说,您早上起床一直到您早上出家门,这是一个时间段。无论是几点,从您出家门到您的公司和单位,这又是一个时间段。

在这两个不同的时间段里头,有很大的差异。我们在的环境不一样吧,我们旁边的人不一样吧,他们这些环境和人就已经限制了我们能做的事不同。所以按段去划分比较科学合理。

第一,应该不是所有的时间段都适合做同一件事情。第二,人的大脑对数字其实多于某一个数值的时候,我们就开始HOLD不住了。教我们培训师的时候,跟他们讲的是无论什么您都把它变成三点,因为听众能HOLD住三,四就开始困难了。

那么一天如果您有三四个时间段,好困难驾驭不了啦。一天您有24个小时,您也好困难,在我们脑子里排布不了这么复杂的数字,我们能排布的就是三,那怎么办?

建议各位把自己的一天分成三乘三个时间段,也就是一天你最多九个时间段。每个时间段去想我能做些什么样的事?适合做些什么样的事?以后这样的事,这样的时间段,我安排什么样的事?

比如说我自己分享和产出来的事情,就安排在上午9点11点这个时间段,因为这个时间段的状态不错,我愿意分享,愿意产出,我能写作,我也能写代码,但是到了下午我就没有这个脑子了,我就更愿意做输入性的事情,比如说和人聊天,比如说看书,因为人每天的状态每个时间段是完全不同的,你早上跟晚上就不同。

所以在一天里头我们至少做到三个最基本的东西,你的一天里头有没有把这三件事做好,就是我在这儿列的三件事。

第一件事:早睡早起

关于怎么早起,怎么早睡,这个是睡觉。睡觉是人最基本的一个需求。需要占我们三分之一的时间。这件事都做不好,想必您不太容易做好其它的事情,它是个基础。

第二件事:吃饭和喝水

有好多网上的那种习惯养成类的APP,它们会统计每种习惯,正在用这个APP来坚持的人的人数。知道哪个是第一位的吗?喝水。多数人是没有喝水的习惯,只要一忙起来就忘了喝水了。注意,人一天要喝八杯水,大概是2千到3千毫升,大概是农夫山泉那大桶,那么大个那大桶,那么多的水,多数人是喝不到的。

当然它不光是饮水,还可以通过其他的方式,比如说喝汤、吃菜、吃水果获取,但那些也仅占大概5百毫升左右,所以这是喝水,包括饮食。很多人的早餐是吃不好的,因为早上起的晚,早餐就吃不好,早餐就只能在外边吃,而我们的这个饮食状况要相对堪忧,所以很少有人能自己做一顿早餐给自己吃的。

所以要把这几样东西做好,吃饭能做好,因为人们老觉得自己是一个精神实体,我们老忽略了我们肉体这个基础的存在的意义,但是我们的肉体的存在是严重的支撑了精神实体。假设我们的身体状态不好,我们的精神状态就不会太好,我们就不太会容易感觉到,我比较开心,我比较轻松,你会感觉到压力更大,所以这个时候我们就有必要把睡觉、吃饭这样的事做好。

第三件事:学习和锻炼

这个是关于我们身体上的进步和头脑的进步的问题,因为如果一个人不做这两件事的话,他只是一个人而已,只是一个生命体而已。只是每天的循环,这个人没有变化,没有进步,没有成长,就像大家看这篇文章,就是在做学习,就是在做自己的个人提升,这就是非常好的事情。

所以您看看,每天能否有这样的事情安排进去。还有一个就是身体上的锻炼,其实并不需要您天天跑步,跑一个钟头,跑10公里,那是一种运动方式而已。锻炼不等于跑步,锻炼等于您躺在床上做30个仰卧起坐或爬在地上做10个俯卧撑,这也叫锻炼。

而且其实现在网上有很多碎片化的锻炼方式。我觉得都还比较靠谱。有时候应用里边有那个七分钟。你们知道吗?只要做七分钟就好了,然后书籍里边有囚徒健身和无器械健身之类的,其实都在告诉我们这么一件事,就是运动不需要做很长的时间,只要做几个,做到效果就已经在锻炼了。

每一天的时间我们应该怎么安排,就是按三乘三段来安排,并且尤其先关注好最基本的三件事情,也就是睡觉、吃饭和精神上的提高和身体上的锻炼。

时间管理:如何合理安排一天的时间?

以上干货内容源自『自律帮创始人-纪元老师』在霸王课的分享整理~

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