健身后啥都不吃与健身后只喝蛋白粉，两者肌肉有多大的差距？

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健身的人那么多，总有几个可以让我们可以作为谈资的。今天要讲的就是关于健身之后啥都不吃的人，和健身后只喝蛋白粉的人，两者的肌肉差别在哪里。

健身的人都知道，增肌的效果最大的原则就是“三分练、七分吃”，这也就是意味着吃比练重要得多，当然连普通人都能明白这个道理，作为一个健身的人，肯定也能知道这个道理。

但是，还是会有一两个比较特立独行的人出现，那就是健身后不吃东西的人，还有健身后只喝蛋白粉的人。但是绝大多数人都知道，想要增肌，蛋白质是必须要补充的。如果想要增肌速度快，喝蛋白粉是正确的选择。但是，只喝蛋白粉也不能保障肌肉的健康性，毕竟肌肉还是需要碳水、脂肪以及其他营养。

那么这两者健身后，生长出来的肌肉差别有多大呢？

1、肌肉增长的差别

健身后不吃东西的人，实际上他还是有肌肉的线条的，而且还比较明显，毕竟瘦下来的肌肉线条会更加明显。但是能够注意到虽然有肌肉，线条并不发达，可能是属于力量型的肌肉男了，也就是一身的肌肉，是属于干瘪结实的状态。

而健身后只喝蛋白粉的人，虽然肌肉生长的速度以及含量会比较多，但是肌肉也不是特别的好看以及有弹性。不过，比啥都不吃的人要饱满一些。

2、整体的差距

虽然健身后啥都不吃东西的人，肌肉增长比较慢，而且肌肉也不厚实。但是，经过长久地力量训练，他自身的肌肉神经已经非常发达，力量也可以达到非常大，就连很多肌肉男都可能比不上，主要就是健身不吃东西的人，会坚持训练下来。

健身后只喝蛋白的人，好的一点就是能够给肌肉的生长需要补充蛋白，肌肉增长的外形能够增大之外，还有肌肉的质量也相对比较好。

虽然，肌肉外形会比健身后不吃东西的人要强壮，这时，如果要他们做大重量的训练，他们也都是可以做到的，所以不要小看任何人哦。

3、体质差别

很多健身的人，训练过后都需要充分的休息，来让损伤的肌肉恢复以及生长，这期间只有补充适当的营养，肌肉才能恢复得快，才能合成并且长出更多的肌肉，还能强化肌肉的耐性。

如果健身后啥都不吃，没有了营养的补充，肌肉不仅不会增长，时间一长了还会让你体力透支，因为你压根就没有营养的补给。

健身后只喝蛋白的人，虽然只喝了蛋白粉，但是最主要的营养补充到了，只需要平时多注意其他方面营养的补充，就完全OK的。

总的来说，健身除了必要的健身训练之外，吃东西也是一门很重要的知识。如何吃，才能补充到身体所需要的营养，这是很重要的。如果你啥都不吃，这对身体的伤害很大的哦。所以，训练和吃，这两个方面都要同时照顾到！

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