一个吃鸡胸肉增肌，一个吃蛋白粉增肌，3个月后肌肉有什么差距？

一直以来都说一句话就是，民以食为天，一直以来，人们对于食物的追求都是非常迫切的，而现在生活水平提高了，有了快递外卖，可以足不出户就可以吃到任何想吃的食物了，似乎是一件很好的事情，但是现实生活中，有这么一种人，他们对于食物是比较苛刻的，他们对于食物的要求并不是什么口感或者味道，他们所追求的食物是营养搭配，这类人也就是我们俗称的健身者，作为增肌的食物，鸡胸肉与蛋白粉往往是他们的首选。

很多人觉得鸡胸肉的肉质并不是很好，味道也比较难吃，事实也确实如此，鸡胸肉如果真的不会做的话，确实挺难吃的，如同嚼蜡的感觉，所以很多人就为了图个方面，吃蛋白粉进行蛋白质的补充，那么一个吃鸡胸肉增肌，一个吃蛋白粉增肌，3个月后肌肉有什么差距？

一、增肌增长差距

我们平时在家里吃饭的话，一般很少会去特意买鸡胸肉来做菜吃，但是鸡胸肉在健身圈里确实大受欢迎，因为鸡胸肉内的蛋白质含量比较丰富，每100g鸡胸肉内的蛋白质含量约30g左右，而且脂肪含量很少，而普通的乳清蛋白粉，每100g蛋白粉内但把子的含量为50-70g之间，他们之间的差距也是比较大的，而且作为增肌来说的话，训练前后的蛋白质补充是比较重要的，蛋白粉可以做到随冲随喝，鸡胸肉可能就做不到了，所以使用蛋白粉的健身者增肌效率会比吃鸡胸肉的健身者高一些。

二、肌肉水平的差距

可能很多人都觉得，蛋白粉相比鸡胸肉来说，前者不如后者的营养高一些，很多人也更加提倡自然饮食健身，觉得这种健身练出来的肌肉更好一些，但是其实蛋白粉虽然说是通过人工后期提炼出来的，但是蛋白粉也是从牛奶中提炼出来的啊，并不是什么化学添加剂或者其他激素成分，本身并不存在什么危害性，所以说吃蛋白粉练出来的肌肉与吃鸡胸肉练出来的肌肉，在水平上并没有什么不同。

最后需要说的就是，健身的营养补充永远要以饮食作为主要来源，像蛋白粉这类补剂只是附带品，很多人总是觉得蛋白粉这么好，为啥还要费劲的去搞什么营养餐，但是人体内的三大营养元素，并非只有蛋白质这一种，还有碳水和脂肪，缺少了哪一种都会对人体产生危害的。

你觉得作为补充蛋白质来说的话，鸡胸肉更好一些还是蛋白粉更好一些？