每天总是凌晨1、2点就醒，这到底是怎么回事？怎样来缓解？

其实在我们的日常生活中，可能对于一些养生的人他们都是知道的，而且他们都注意劳逸结合，但是对于一些年轻人们或许睡眠对他们来说也是一件特别头疼的事情，必须睡一觉可以恢复我们的体力，让我们第2天起来更有精神精神饱满了，这样看起来也是有气质，但是生活中也有一些人睡眠质量出现了异常，特别是到了凌晨一两点的时候很容易醒来，从而就无法再进入睡眠当中，影响到了工作和生活，这到底是怎么回事呢？我们又有怎样的办法来缓解呢？

每天凌晨1、2点就醒，是怎么回事？

双重压力：现在社会发展非常快，生活节奏也非常的快，这个时候对于一些年轻人呢，他们要承受工作和生活的双重压力，压力过大的话就直接造成脑神经过于紧张，从而使自己的血液循环不通畅，这个时候可能就会直接的影响大脑的神经，那么在凌晨一两点的时候就不由自主的醒来，从而无法再次入睡。

晚上喝水过多：其实大家也都知道他在睡觉之前是不建议喝太多的水的，而且对于白天还是建议多喝水，这样对身体好，那么为什么晚上不建议喝太多水了？如果晚上喝多水的话那么睡着之后可能就会被自己的尿意憋醒，如果排尿之后继续睡，那倒也没什么，可能还有一些人醒来之后就无法再次入睡，这样也是非常的难受。

神经衰弱：其实对于人们是否出现了神经衰弱的现象，如果出现这样的话，很有可能就直接的影响到睡眠的质量，容易出现睡眠障碍，这个时候在睡觉之后醒来，这样再聊难以入睡，而且睡觉的时候还很容易出现一些噩梦，在凌晨一两点很容易醒来，所以说对于神经衰弱的人而言，平常的时候一定要多注意自己的休息，而且要选择一些环境安静的睡眠。

怎样缓解？

睡前泡脚有助安神：如果你经常的在凌晨一两点醒来之后再难以无法入睡的时候，小编建议你可以在睡前之后可以用是放的热水来进行泡脚，从而这样的话可以使体内的新陈代谢和血液循环速度在不断的加快，从而就能够使自己的身体消除疲惫感，很容易帮助你迅速的进入到睡眠的状态，但是小编要提醒大家的是，在泡脚的时候用50摄氏度左右的水，而且泡脚要控制在30分钟左右是最合适的。

床头放柠檬：在我们睡觉的时候可以在床头放一个柠檬柠檬的味道是非常清新的，可以帮助我们改善睡眠的质量。