45岁女子用健身对抗衰老，女人味十足，外表看上去年轻10岁

年龄是每个女人都会在意的数字，但是随着健身的流行，这个数字不再是衡量一个人年轻貌美的唯一标准了，许多爱好健身的女士，即使在四五十岁的时候也富有女人味，让人为之着迷。

因为健身可以加快废物代谢和血液循环，促进细胞再生，这样可以延缓人体的衰老，实现所谓的“冻龄。

45岁的女子朴英秀来自韩国，长期用健身对抗身体的衰老，所以她看上去比同龄人年轻很多，大家都说她只有35岁的样子。并且她的身材曲线非常人能及，不加以后天锻炼是不能达到这样的水平的。

都说“女人四十豆腐渣”，但45岁的朴英秀推翻了这句话。她说，她从二十多岁开始就注重身体的保养，没事喜欢跑步、做瑜伽，也会办卡去健身房，游泳是她最喜欢的锻炼项目，无论是炎热的夏日还是冬季，她都会坚持每周游泳2-3次。

除了健身外，户外运动同样让她感到愉快，攀岩、马拉松、骑行等领域她都有涉猎，也获得了一些喜人的成绩，虽然不是专业的选手，但这么多年里，她一直把这些项目当成自己的爱好。

朴英秀说：女人最重要的一点就是千万不要觉得自己老了，要不断地去接触年轻的人群，新鲜的事物，让你的美丽更新换代，而不是任由岁月给你带来皱纹和脂肪。

很多人在害怕衰老的同时又放弃了同时间做斗争，这样怎么能保持年轻呢？

所以，想要更加有气质和魅力的你，赶紧学习健身吧！

下面，小编给大家推荐一组健身动作，一共4个基础的徒手运动，帮助你激活全身细胞，保持好身材。

四足俯卧撑

动作要领

1、挺胸收腹，躯干与地面平行

2、双手与肩同宽，始终保持腰背挺直，控制肘部紧贴身体两侧

波比

动作要领

1、手臂自然伸直始终垂于与地面，肩、腰、腿保持在同一直线

2、控制后跳距离

3、双腿回收时，注意腹部发力

卷腹

动作要领

1、运动中保持下巴与颈部夹角不变

2、踮起脚尖

3、腹部持续紧张

直臂平板支撑

动作要领

1、腹部持续紧张

2、肩、腰、脚踝在同一直线上

3、肘关节微屈不要锁死